Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler Etiketler: Metabolizma Hızı Sebep Düşer?, Metabolizma Sebep Yavaşlar?, Metabolizmayı Hızlandırmak için, Neler metabolizmayı yavaşlatır? Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, Metabolizmayı yavaşlatan nedenleri şöyle sıralıyor. Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler : * Uzun süre aç kalmak : Uzun süreli açlıklar metabolizmanın düşmanıdır. Bu nedenle zayıflayacağım diye saatlerce aç kalmayın. * Kahvaltı yapmamak : Kahvaltıyı atlamak, metabolizmaya yapılacak en büyük kötülüklerden biridir. Kahvaltıyı atladığınızda öğlen yemeğine kadar olan zaman uzayacağından daha çok acıkarak çok kalori alma eğilimde olursunuz. çok alınan bu kaloriler ise hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa ve öğünlerde dengeleme alışkanlığınız yoksa kilo olarak size art dönecektir. * Ara öğün yapmamak : Metabolizmayı uyanık tutmanın bir başka yolu ise ana öğünlerden 2-3 saat sonrasında mutlaka bir ara öğün koymanızdır. Bunu yakıt attığınızda çalışan bir makineye de benzetebiliriz. * Yüksek kalorili atıştırmalıklar : Yüksek kalorili atıştırmalar, cipsler, gofretler, çikolatalar ve kuruyemişler vücuda lüzumsuz kalori yüklüyor ve kilo artışına yol açıyor. Azar azar arkadaşınızdan yediğiniz küçük atıştırmalar ileride ağırbaşlı kilo problemleri olarak size art dönebilir. * Et yememek : Zayıf kalma uğruna et yememek vücudun ihtiyacı olan B12 vitaminin alınamamasına ayrıca protein alımının da eksilmesine sebep olabiliyor. Bunlarda bağlantılı olarak metabolizmayı yavaşlata etmenler arasındadır. Çünkü kas kütlesinin çok olması için, proteinin yeterli miktarda olması gerekmektedir. Bu beslenme biçimi de kasların yapımını uyarıyor, kas yapımı artınca vücut daha çok enerji harcıyor. * Bazı hastalıklar veya bazı ilaçlar : Tiroid bezi az çalışan hastalarda metabolizma yavaşlar. Bu nedenle tabip kontrolünden geçmeleri gerekir, antidepresan, kortizon ilaçlarını kullananlarda metabolizma yavaşlayacağı için düzenli tabip kontrolü gerekiyor. Bu tip hastalarda aktivite oldukça önemlidir. Günlük 45 dakikalık yürüyüşler önerilir. * Düzenli spor veya egzersiz yapılmaması : Dünya Sağlık Örgütü haftada 5 gün, 45 dakika-1 saat arasında spor yapılmasını öneriyor. Bu, belli tempoda hafif yürüyüşler olabileceği gibi, yüzme, bisiklete binme de olabilir. Çünkü vücut 20 dakikadan sonra yağları yakmaya başlıyor.