Zayıflamak İsterken Nelere Dikkat Edilmeli? Sağlıklı Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir? Etiketler: Diyet, Sağlıklı Zayıflama Diyeti, Sağlıklı Zayıflama Önerileri, Sağlıklı Zayıflama Yolları, Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri, Sağlıklı Zayıflamak için Ne Yemeli?, Sağlıklı Zayıflamak için Nelerden ırak Durulmalı?, Zayıflama Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli zayıflama diyetleri önerilmektedir. Ama, hiçbir zaman, kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan, çok düşük enerjili diyetlere saygınlık edilmemelidir. Böyle diyetler, kilo ile beraber sağlığı da götürür. Sağlıklı ve Doğru Zayıflama için kesinlikle hekim kontrolü gerekmektedir. Dr. Yasemin Amoto, Sağlıklı bir Zayıflama için, yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor. Sağlıklı ve Doğru Zayıflama Nasıl Omalı? Dr. Yasemin Amoto’ya göre; Sağlıklı Zayıflama Önerileri : Sağlıklı Zayıflamak için Bilinmesi gereken Doğrular: * Yiyeceklerden aldığınız kalori, gün boyunca harcayabileceğiniz kaloriden çok ise, kaçınılmaz olarak kilo alabilirisiniz. * Diyet yapmak, kesinlikle aç kalmak demek değildir. * Hiçbir öğünü atlamayın. * Sağlıklı kilo vermenin yolu, haftada 1 kg vermektir. Daha hızlı kaybedilen kilolar kolayca art gelebilir. * Şok diyetler olarak bilinen sıkı ve sağlıksız diyetlerle, sadece su kaybedersiniz ve kaslarınız zayıflar. Bu tip diyetlerin uzun süre yapılması mümkün değildir. Bizim programımız, bünyeden bünyeye değişse de, genelde haftada 1 kilo verilmesini hedefler. * Spor ve devinim çok önemlidir. Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın veya yüzün. Yapabiliyorsanız, diğer spor dalları da çok yararlıdır. . * Kendinizi stresten koruyun . * Soslu yemeklerden ve şekerli yiyeceklerden ırak durun. Sellülit için diyet yapıyorsanız kafeinli içeceklerden ve tuzdan ırak durun. * Genel olarak hazır gıdalara, kızartmalara, ak un ve ak şekerden yapılmış rafine yiyeceklere saygınlık etmeyin. Ayrıca tereyağı ve yağlı etler gibi hayvansal yağlardan da kendinizi koruyun. * Kepekli ekmek, kepekli makarna, kabuklu pirinç, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuru yemişler, balık, yağsız etler, yağsız süt ürünleri ve ölçülü zeytinyağı tüketin. * Her sabah uyandığınızda, güne bir bardak ılık su içerek başlayın. Gün boyunca en az 2 lt. su içmeyi unutmayın. * Akşam yemeklerini mümkünse saat 21 den önce yemeğe çaba edin. * Yemek ile meyve arasında en az iki saat ara olmalıdır. Diyet uyguladığınız süre içinde üzüm, muz, havuç ve mısırdan ırak durun. * Kilo verdikten ve ülkü kilonuza ulaştıktan sonra, 1 yıl boyunca beslenmenize dikkat edin. Verdiğiniz kiloları ilk yıl içinde kolayca art alabilirsiniz.