Akıllı Kadının İnce Kalma Rehberi Buzdolabınızı düşük kalorili yiyeceklerle doldurun Baştan çıkarcı yemekleri eve sokmayın. Bir şekilde eve girerlerse de derhal onlardan kurtulun. Evinizde her vakit aş isteyebileceğiniz çok kalorili olmayan lezzetli ve iyi yiyecekler bulundurun. Buzdolabınız hiç sevmediğiniz düşlük kalorili yiyeceklerle doldurursanız dışarıdan aş sipariş edip diyetinizi sabote edersiniz. Kötü yiyecek yoktur kötü porsiyonlar vardır Kendinize bazı yiyecekleri yasakladığınızda genelde yeme isteğiniz daha da artar. Ve sonunda kontrolünüzü kaybedip o yiyeceklerden daha çok yersiniz. Canınızın istediğini yemeniz porsiyonlarınızın mantıklı ve normal sınırlar içinde kalmasını sağlayacaktır. Tok tutan yiyecekler tüketin Güne bol miktarda lif içeren tam buğday ve çavdardan yapılmış müsli ile başlayın. Öğlen yemeğinde işlenmemiş tahıl ekmeğinden yapılmış bir sandviç yiyin. İçinde hindi ve bol miktarda yeşillik bulunan bir sandviç sizi uzun süre tok tutacaktır. Harika ikili su ve lif Bol lifli yiyeceklerle beraber bol miktarda su tüketin. Su midenizdeki lifin şişmesini sağladığı için hem kendinizi tok hissedersiniz hem de sindirim sisteminiz daha iyi çalışır. Eğer çok su içmeyi sevmiyorsanız suyun içine limon sıkabilir veya suda eriyen c vitamini koyabilirsiniz. Her öğünde sebze tüketin Her öğünde en az dört çeşit sebze ve meyve yemeye özen gösterin. Ve bunların yemekten keyif aldığınız yiyecekler olmasına dikkat edin. Eğer maruldan hoşlanmıyorsanız onun yerine börülce veya brokoliye ne dersiniz? Restoranlarda baştan çıkmayın! Rejimler pazartesileri başlayıp günlük rutinin dışına çıktığımız Cuma akşamları sona ermek zorunda değil. Dışarıda aş yerken önce bol lif içeren bir başlangıç sipariş edin- sebze çorbası kızarmış sebze veya buharda pişmiş enginar gibi . Ardından ızgara balık veya ızgara et isteyin. Ama üzerine kalorili soslar konmaması konusunda garsonu uyarın. Seyahatlere hazırlıklı çıkın Uçaklarda verilen yemekler lüzumsuz kalori almanıza sebep olur. O halde yanınıza sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklar alın. Hollywood ünlüleriyle çalışan bir diyet uzmanı kaldığı otellerin mini barlarını boşalttırıp kendi seçtiği sağlıklı yiyeceklerle dolduruyormuş. Sebep olmasın? Caferuj