Hızlı zayıflamaya yardımcı olacak 5 yöntem Bir an önce kilo vermek istiyor ama zorlanıyorsanız bu adımlar size destek olacak. Zayıflamak ve hayalinizdeki bedene sahip olmak istediğiniz halde o tempoya girmeye cesaret edemiyorsanız, kilo vermeyi destekleyen bu püf noktalara dikkat edin. Motivasyonunuzu artıracak ve kilo vermenizi hızlandıracak bu adımlar size yol gösterecek! Motive olun Sizin gibi kilo vermeyi ve incelmeyi kafasına koyan arkadaşlarınız varsa onlarla bir "motivasyon grubu " oluşturun. Kilo verme konusunda birbirinizi desteklerken, beraber spor yapabilir, önemli beslenme tüyolarını paylaşabilirsiniz. Bu şekilde kilo vermenin hem daha basit hem de daha zevkli olduğunu göreceksiniz. Yeme planınızı oluşturun Tüm haftanın aş planını önceden oluşturun. Düzenli bir yeme planı oluşturduğunuzda, hem sağlıklı beslenecek hem de daha az kalori almış olacaksınız. Daha sağlıklı öğünler geçirmek için sebze ve ızgarada az yağda pişmiş et, tavuk ve balık gibi besinler tüketin. Ara öğünlerinizi sağlıklı geçirmek için protein kurabiyeleri hazırlayın. Ofiste aşırı yemeyi önlemek için, evde hazırladığınız sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda getirin.