Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için Kış aylarında çoğu kişi kilo almaktan şikayet ediyor. Diyetisyen İlker Aksoy hızlı kilo vermek isteyenlere önerilerde bulunuyor. “Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya maden suyu için" diyen Aksoy, istenildiği kadar da salatalık, domates yenebileceğini söyledi. Kış aylarında sebep kilo alıyoruzKış aylarında soğuk havalardan dolayı evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla geçiştirmek, yediğinden çok gıda alımına sebep olmaktadır. Aynı zamanda kış aylarında kuruyemişlerin çok tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. Kış aylarında ortalama bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilmektedir. Erkekler ve kadınların yeme alışkanlıkları farklıErkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanında da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; kadınlar şeker, şekerli ürünler aynı zamanda hamurlu yiyecekleri daha çok tüketmektedirler. Erkekler daha hızlı aş yemeği tercih ederken kadınlar biraz daha yavaş aş yemekte. Erkeklerin bu beslenme alışkanlıkları daha çok kilo alımına sebep olmakta. Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi, yanına salata tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına sebep olabilir. Kadınlarda ise fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek daha çok kilo almaya sebep olmaktadır. Kısa sürede kilo vermek için ne yapmalıKısa süreli kilo verimi doğru bir yaklaşım değildir. Doğru ve dengeli beslenmek esas alınması gereken bir olgu olmalıdır. Ancak kısa sürede kilo vermek için öncelikle yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) şekersiz Türk kahvesi, yalın nescafe, yalın maden suyu tüketilmeli. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. bütün yeşillikler tüketilebilir. Yemek davranışı olarak da öncelik bir bardak su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra ana yemeğe geçilmesini tavsiye ederim. Egzersiz yapmadan kilo verilebilir miEgzersiz yapmadan elbette kilo verilebilir. Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji (bütün gün boyunca yenen yemekler) ile harcanan enerji (yürüyüş, günlük ev işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir. Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle birlikte azalttığımızda kilo verimi söz konusu olacaktır. Buna ek olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük yaşamda asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak öncesinde inmek, şahsi araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha hızlı kilo vermeye sebep olacaktır. Diyetin yanına sporu da eklersek vücutta daha fit daha sağlıklı bir görünüm elde etmiş oluruz.