Hızlı ve Sağlıklı Zayıflama Zayıflama uğruna uyguladığımız ağır diyetler çoğu vakit bizi zayıflatmak yerine sağlımızı bozmakta ve başarısız sonuçlar vermektedir. Bunun sebebi her insanın vücut yapısının birbirinden farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Başka birine iyi gelen bir diyet sizin bünyenize ağır gelebilir ve sizde yağ yerine kas ve su kaybına neden olabilir. Vücudunuzda yağlarınızın erimesi yerine kas ve su oranınızın azalması zayıflama değil vücutta sarkma ve kemik çıkıntıları oluşturur. Ama kendi hayatımızda yapacağımız bazı küçük değişikliklerle hızlı ve sağlıklı zayıflama sağlayabilirsiniz. 1-)Yemek Saatlerinde Değişiklik Yapın Dengesiz bir aş düzenine vücudunuz ahenk sağlamakta zorluk çekeceği için az yeseniz bile kilo almanıza neden olabilir. Çünkü uzun vakit aç kalıp daha sonra birdenbire aş yemeniz sindirimi zorlaştıracağı için yağ birikimine neden olabilir. Bu sebeple günde en az 3 sefer ama belirli saatlerde aş yemelisiniz. Özellikle akşam yemeği saatini biraz geriye almanız gerekmektedir. Çünkü uyumadan birkaç saat önce yiyeceğiniz akşam yemeği uyuduğunuz zamana kadar sindirilip yakıldığı için şişmanlamanızı engelleyecektir. Akşam yemeğini çok abartmamalısınız çünkü akşam aktif bir koşuşturma içerisinde olmadığımız için sindirim daha yavaş yaşanmaktadır. Kesinlikle aş yer yemez yatmayın. 2-) Şekerden ırak Durun Yediğimiz yemeklerde bulunan doğal şekerin üstüne birde tatlı yememiz aşırı şeker alımına neden olarak kilo yapmaktadır. Şekerden ırak durmak sağlıklı zayıflamanın en önemli adımı olarak görülebilir. Çünkü yediğimiz unlu mamullerde bile şeker bulunmaktadır. Yemeklerden sonra tatlı yememek, içinde yoğun miktarda şeker bulunan ak ekmeği tüketmemek hızlı zayıflamanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ayrıca alışkanlık haline getirdiğiniz atıştırmalık abur cuburlar, kekler, gofretlerin çok çok şeker içerdiğini unutmayınız. 3-) Alkol Kullanmayın Alkollü içecekler ve kola, gazoz gibi gazlı içecekler vücudumuzda yağ emilimini arttırmaktadır. Vücudumuz normalde yağları yakması gerekirken özellikle göbek bölgesinde olmak üzere depolamaya başlar. Ayrıca alkol böbreklerin işleyişini zayıflatarak sindirimi güçleştirmekte ve sağlığımız ağırbaşlı şekilde bozmaktadır. Başta kola olmak üzere diğer tüm gazlı içeceklerde yoğun şeker bulunması kilo almamızı kolaylaştıran etkenlerdendir. 4-) Bitkisel Çaylar Tüketin Genel alışkanlığımız olan kara çayı sizce de bir kenara bırakıp yeşil çay vb. mideyi rahatlatma, sindirimi kolaylaştırma etkisi olan çayları tüketmenin zamanı gelmedi mi? Artık bitkisel çayları içmeyi bir alışkanlık haline getirir ve kara çaya olan bağlılığımızı yeşil çaya yönlendirmeyi başarırsak sağlıklı ve hızlı zayıflama kendiliğinden oluşacaktır. 5-) Egzersiz Yaşam Tarzınız Olsun Düzenli olarak spor yapmayı, işe yürüyerek gidip gelmeyi veya akşamları yemekten sonra televizyon karşısında oturmak yerine dışarıya çıkıp yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdiğimizde zayıflama kendiliğinden istikbal ve daha zinde bir yaşama merhaba demiş olacaksınız. Diğer diyet programlarında uygulanan ağır koşullarda egzersizler vücudunuzu tahrip edecek hızlı bir zayıflama sağlasanız bile sağlığınız bozulmuş olacaktır ve derhal ardından sporu alışkanlık haline getirmediğiniz için yine kilo alacaksınız. Hızlı, kalıcı ve sağlıklı zayıflama dönemlik diyetler ve aktivitelerle olmayıp yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklere bağlıdır.