Sarkık Kolları Sıkılaştıran Egzersiz Önerileri egzersiz, kol, sarkık kollar için egzersiz, sarkık kolları sıkılaştırmak, kol egzersizleri, kolları sıkılaştırmak için ne yapmalı Son zamanlarda kollarınızda sarkma mı ayrım ettiniz? İşte sizi bu dertten kurtaracak egzersiz önerileri.. Yaz geldi istikbal derken geldi. Ve fazlalıkları olanlar için aslında güzel bir şans. Bu yaz sıcaklarını terlemenin verdiği etkiyle çok kilolarınızdan kurtulmak için değerlendirebilirsiniz. Kadınlar için özellikle de yaz aylarında kollardaki fazlalıklar ve sarkıklar büyük önem taşır. Sizin de buna eş bir şikayetiniz varsa ve kollarınızı şekillendirmek, o sarkık görüntüden kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya özen göstermelisiniz. Bu hareketler sayesinde haftalar içerisinde kollarınızı toparlayabilir ve kol içlerinizin sarkık görüntüsünden kurtulabilirsiniz. İşte egzersizler - Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak bir sandalyede dik bir şekilde oturun. Esnek bir lastiğin bir ucunu sol ayağınıza takın ve diğer ucunu sağ elinize alın. Dirseğinizi sağ bacağınıza koyun ve elinizi yumruk yaparak yukarı aşağı doğru çekip indirin. Her kol için hareketi en az 12 kez tekrarlayın. - Ayakta sağ ayağınızı geriye doğru hafifçe atın ve lastiği sol ayağınızın altına sıkıştırın. Her iki ucundan da elinizle sıkıca tutun. Kollarınızı dirseklerden açık olacak şekilde aşağı koyun ve dirseklerinizi arkaya doğru kıvırın. Kürek kemiklerinizin birbirine yaklaştığınızı hissedin. 12 kez hareketi tekrarlayabilirsiniz. Kol arkası ve sırtınız için inanılmaz çalıştırıcı ve yağ yakıcı bir harekettir. - Sağ ayağınızı bir adım ileri atın ve lastiği göğsünüze istikbal şekilde sırtınızdan iki yana uzatarak tutun. Dirseklerinizi 90 radde kırın ve sonra kollarınızı omuz seviyesine istikbal şekilde kaldırın ve indirin. Lastiğin gerildiğini kollarınızın ise zorlandığını hissedin. Ve bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Pazularınız ve göğüs bölgeniz bu devinim ile beraber çalışır ve çok kısa bir zamanda inanılmaz güzel bir görünüme kavuşur.