İştah Azaltan 7 Yiyecek yiyecek, iştah azaltmak, iştah azaltan yiyecekler, hangi yiyecekler iştah azaltır, böğürtlen iştah azaltır mı, iştahımı azaltmak için ne yapmalıyım Tatiller, Ramazan ayı, bayram derken ipin ucunu kaçırmış, lezzetli yemekler ve tatlılarla kilo almış olabilirsiniz. Yaz bitiyor deyip kiloları salmak yerine, sonbahara da fit bir görünümle girebilmek için yediklerinize dikkat etmenizde yarar var. Hem sağlıklı beslenmek hem kontrollü kilo vermek isteyenler için tokluk hissini uzun tutan, iştah azaltan 7 yiyeceği sizleri için araştırdık. İşte tokluk hissi veren 7 yiyecek! Patates, protein, B1 ve B2 vitaminleri yönünden varlıklı bir gıda olduğu için tokluk hissi yüksektir. Vitaminini kaybetmemesi için kabuklarıyla beraber haşlayarak tüketebilirsiniz. Brokoli ve karnabahar, lif yönünden varlıklı olan bu iki sebze türünü haşlayıp tükettiğinizde uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayacaktır. Yumurta, proteini bol olan yumurtayı sabah kahvaltılarında bir tane tüketmeniz gün içerisinde daha geç acıkmanızı sağlayacaktır. Çavdar ekmeği, buğday ekmeğine oranla yüzde 50 daha uzun süre tok tutabildiği gibi bilinenin aksine kepek emeğine göre de daha uzun süre tokluk hissi verir. Böğürtlen, tokluk hissini arttırmada oldukça etkili bir meyvedir. İçerisinde bulunan şekerlerin doğal olmasından dolayı kan şekerini de yükseltmediği için gün içerisinde bolca tüketilebilir. Salata, dilediğiniz öğünde salata tüketmek gün boyu alacağınız kalori miktarını azaltır. Diyetlerin tokluk hissi verme konusunda vazgeçilmezi olan salataları dilediğiniz gibi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Elma, öğün arası acıkmalarınızı bastırmak ve acıkma sürenizi biraz daha uzatmanıza yardımcı olacaktı. Kalorisi az olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.