Basİt Ama Hayatinizi DeĞİŞtİrecek

[NurPeri]

BENCE HAYATIN SIRRI BU YAŞAMI NE KADAR SEVİYORUZ YADA SEVİYORUZ AMA BİŞİY YAPAMIYORUZ İŞTE BUYURUN...


Uzun bir yaşam mı istiyorsunuz? Uzun bir hayatın sırrı 10 adımda gizli. İşte yapmanız gerekenler:

İyimser olun, evlenin, hayvan besleyin, stres ve sigaradan ırak durun gibi 10 maddelik liste birçoğumuzun yabancısı değil. Ancak Amerikalı bilimadamları uykunun azı olduğu gibi fazlasının da zararlı olduğunu iddia ediyor.

Uzun bir yaşam mı istiyorsunuz? O vakit işe düşünce biçiminizi değiştirmekle başlayın. Çünkü Amerika'daki Mayo Clinic uzmanları optimist yani iyimser düşünmenin erken ölüm riskini yüzde 50 azalttığını söylüyor. Amerika'daki California Üniversitesi'nin yaptığı bir başka araştırmada ise iyimser düşünmenin yanı sıra sosyal ilişki, fiziksel aktivite, eğitim ve maddi durumun da yaşam süresini uzatan önemli birer faktör olduğunu gözler önüne serdi. "100 yıl yaşamak düş değil" diyen uzmanlara göre uzun bir hayatın sırrı 10 adımda gizli. İşte yapmanız gerekenler:

1. Optimist olun: Optimist (iyimser) olmak yaşamın yüzde elli uzamasına sebep oluyor. Pesimistler ise stresin yol açtığı yüksek tansiyon gibi hastalıklar yüzünden hayata daha erken veda etmek zorunda kalıyor.

2.Çok çok uyumayın: Uzun uykuları seviyorsanız bundan derhal vazgeçin. Çünkü araştırmalarda çok çok uykunun ömrü kısalttığı ortaya çıktı. Ancak az uyumaktan da kaçınmalısınız. Eğer dört saatten az uyuyorsanız tekrar erken ölüm riskiniz çok demektir. Uzmanlara göre en ülkü uyku saati6 ya da 7 saat olmalı.

3. Sigarayı bırakın: Artık sigaranın sağlık için zararlı olduğunu çocuklar bile biliyor. Fakat halen milyonlarca kişi bu konuda vurdumduymaz davranmaya devam ediyor. Sigara içenlerin kansere yakalanma riskinin içmeyenlere oranla iki kat daha çok olduğu unutulmamalı.

4. Bol bol seks yapın: Düzenli bir seks hayatı olan insanlar daha sağlıklı ve daha az stresli oluyor. Haftada beşten çok seks yapan erkeklerde prostat kanseri, kadınlarda meme kanseri riski azalıyor. Migren ağrılarını yok etmeye yardımcı oluyor. Daha genç gösteriyor. Depresyona iyi geliyor. Yürek krizi riski yarı yarıya azalıyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak hastalıklara karşı vücudun direncini arttırıyor.

5. Hayvan sahibi olun: Araştırmalarda hayvan sahibi olanların olmayanlara oranla yüzde 12 daha uzun bir hayata sahip olduğu ortaya çıktı. Özellikle de köpek sahibi olanlar. Hayvanlar insanların mutsuzluğunu azaltıyor. Ayrıca kendini yalnız hissetmemesini de sağlıyor.

6. Düzenli kontrole gidin: Düzenli denetim hastalıkların erken teşhisi anlamınageliyor. Uzmanlar sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.

7. Zengin olmak: Zengin olanlar fakirlere göre daha uzun yaşıyor. Çünkü daha sağlıklı koşullarda yaşıyorlar ve daha iyi besleniyorlar. Aynı zamanda daha iyi şartlarda tedavi olma imkanına sahip oluyorlar.

8. Stresten ırak bir hayat: Çok stresli bir hayata sahip olanların 55 yaşına geldiğinde yürek krizi geçirme riski daha az stresli bir yaşam sürenlerle kıyaslandığında 6 kat daha fazla. Bu yüzden hayatınızdan stresi çıkarın.

9.Antioksidan değeri yüksek besinler: Ispanak, domates, brokoli gibi kanser riskini azaltan sebze ve meyvelerle beslenin.

10. Evlenin: Evlenin ancak evlenirken büyükannesi ya da büyükbabası halen hayatta olan kişileri kendinize eş olarak seçmeye özen gösterin. Çünkü uzun bir yaşamda genler de çok büyük rol oynuyor. Bu belki size yardımcı olmayabilir. Ancak çocuklarınızın daha uzun ömürlü olmasını sağlar. Öte yandan evli erkeklerin yalnız yaşayanlara oranla daha uzun yaşadıkları da ortaya çıkmıştı.