Sütyen Taşkınlıkları İle Mücadele Egzersizi

[Erva]

Sutyen Taşkınlıkları İle Mücadele Soru: Lütfen sutyenden göğüs taşkınlıklarını engellemek için en iyi egzersizi söyleyin. “Son günlerde biraz kilo aldım. idman salonunda kadın dergilerinepopular egzersiz videolarına bakınca ne yazık ki sutyen taşkınlıklarımı boş verdiğimin farkına vardım. Idman salonunda birkaç makineyi denediğimdekollarımın her tarafının ağrımasına neden olan kıvrılan kaslarımı hissettim. Neden olmuş olabilir? Cevap: Sutyen taşkınlıkları Boomınglale’s’te alış-veriş yaparken çözebileceğiniz küçük fittness problemlerinden biridir. Sutyen taşkınlığı çok müsait bir şekilde adlandırdığınız gibi yeni sutyenlere yatırım yapma zamanın geldiği anlamına gelebilir. Belki eski sutyenlerinizdeki elastik yapı gevşemiştir veya da sutyen ölçünüz değişmiştir.Sutyen almaya gittiğiniz vakit sutyenin size müsait olması için tecrübeli bir satış danışmanına sorun. İyi bir satış danışmanı rahatınıza ve görüntünüze müsait bir sutyen seçmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersizlerde göğüslerinizin görüntüsünü değiştirebilirsiniz. Göğüslerinizi oluşturan kütleler yağ dokusudur bu yüzden vücudunuzdaki diğer bölgelerdeki yağlardan kurtulma ile göğsünüzdeki yağlardan kurtulma isteği aynı stratejidir damar egzersizleri güç çalışması ve bir diyeti içeren düzenli bir program. Koşma aerobik sınıfları veya bisiklet çevirme gibi yürek ve damar idmanları çok vücut yağları yakmanın en iyi yoludur. Vücudunuzun her yerini çalıştıran (dayanıklılık güç) çalıştırma programı kas geliştirmenize ve ****bolizmanızı hızlandıracak daha çok yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Yağ oranı düşük sağlıklı bir dengeyi içeren liflerle dolu ve besleyici gıdalar içeren iyi bir diyet kaloriyi denetim altında tutmanın en iyi yoludur. Maalesef yağları yaktığınız bölgeyi tam olarak tayin edemezsiniz. “Pushups”(ağırlık kaldırma) bench presses (sıra egzersizleri) ve chest flys (göğüs egzersizleri) gibi egzersizleri yapmak göğüs kaslarınızı geliştirir ama bu bölgedeki yağları yakmaz. Ama güçlü kaslar daha sıkı ve daha şekilli görünmenizi sağlar bu yüzden en az haftada iki defa güç dayanıklılık antrenman egzersizleri yapmanız göğüs sarkıntılarınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Son olarak: Idman salonlarında kullandığınız marinalar kollarınızda öldürücü ağrılara neden oluyorsa bir mesele vardır demektir. Lütfen makineyi doğru olarak kullanıp kullanmadığınızdan emin olmak için tecrübeli bir eğitmene pozisyonunuzu denetim ettirin. Ağrıya neden olan herhangi bir egzersiz programınızdan çıkarılmalıdır. Daha güvende olmak için kişisel antrenman seanslarınız için bir veya iki eğitmen tutun. Eğer bunu yapamıyorsanız her idmana sadece bir yeni egzersiz ekleyin böylece farklı egzersizlerde vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğini yakından takip edebilirsiniz. Liz Neporent