Zayıflamak İçin Pratik Yöntemler

[Erva]

Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki kolay önerilerle yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz. • Tatlı yerine sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin. • Ayakta durarak veya yürüyerek daha çok vakit geçirin. • Ev veya bahçe işlerine daha çok vakit ayırın. • Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın. • Telefonla konuşurken ayakta durun. • Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın. • Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın. • Kısa mesafelerde otomobil kullanmayın. Markete gittiğinizde en ırak köşeye park edin. • Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın yüzün. • Fırsat buldukça dans edin. • İzlemekten beğeni aldığınız bir spora başlayın. • Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin. • Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın. • Tatlı aş istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin soluk alın. • Canınız aş istediğinde kendinizi ince düş edin. • Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın. • Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için. • Aş süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10 ortalama 20 dakikada oluşur. • Kızartmalardan ırak durun. • Ekmeğe tereyağı sürmeyin. • Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin. • Yağsız sebzeleri tercih edin. • Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin. • Bol su için. • Bir öğünde çok yerseniz bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.