Yağ yaktıran besinler

[Erva]

Yağ yaktıran besinler Kilo vermeniz bu gıdaları aldığınızda daha da kolaylaşacak. Diyete girenler formuna özen gösterenler bu havadis, bilgi, salık size göre. Çünkü galerimizde yağ yakmanıza yardımcı olan besinler bulunuyor... Sirke Araştırmacılar sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir aş kaşığı sirkeyi her gün için. Ayrıca sirkenin anemiden solunum hastalıklarına nasırdan varislere kadar herşeye faydası vardır. Hatta baş ve boğaz ağrısını azaltır ateş düşürür göz ve diş iltihaplanmalarını iyileştirir Kırmızı biber İçindeki acı madde “capcaicin” vücudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına sebep oluyor. Vücudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de “termojenes” adı veriliyor. Vücut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımı da o radde hızlanıyor. Hindiba Hafif sarımsı bu sebze içinde kan damarlarına pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran ‘intybin’ ya da ‘taraxin’ gibi çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev üstleniyor. Bu sayede tatlıya olan iştah azalıyor. Keten tohumu İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir aş kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. Elma armut dolmalık biber Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre çok flavonoid tüketen kadınların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu. Yeşil çay İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın. Yumurta Protein içeriği sayesinde yumurta kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha çok enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor kaslarınız yağdan çok kalori yakıyor. Sonuç olarak protein sizi karbonhidratlardan daha çok tok tutuyor. Yoğurt Kalsiyum olmadan metabolizmamız sadece sınırlı bir şekilde çalışmasını sürdürüyor. Bu yüzden iyi bir beslenme düzenine dikkat etmek sağlıklı ve kusursuz bir vücuda sahip olmakla aynı anlama geliyor. Az yağlı yoğurt içerdiği yoğun mineraller sayesinde vücudun yağ yakımını da belirli bir oranda yükseltiyor. Yulaf arpa Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre akşam yemeğinde ak pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Greyfurt Bu meyve içeriğindeki ikincil bitkisel maddeler ve C vitaminiyle gerçek bir form dostu olduğunu kanıtlıyor. Vücudun enerjisini artırırken açlık krizlerini önleyici etkisi bulunuyor. Somon Newcastle Üniversitesi'nde düzenlenen araştırmada somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon uskumru konserve ton balığı veya 'eğer bulabilirseniz' şimal denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketin. Ceviz badem İçerdiği iyi yağlar lif ve protein vücudun insülin direncini artırır kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra yarar sağlar.