Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı?

[Erva]

Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı? Etiketler: Düzenli Beslenme Nasıl Olmalı?, Kilo Vermek için Ne Yapmalı?, Kilo Vermenin Sırları, Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olmalı?, Sağlıklı Zayıflamak için Ne Yemeli?, Sağlıklı Zayıflamak için Nelerden ırak Durulmalı? Zayıflamanın amacı, sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalı. Sağlıklı bir kilo ise, sağlıklı bir diyet ile gerçekleşir. Bilinçsiz bir şekilde uygulanan diyet, kilo ile beraber sağlığı da götürebilir. Kilo vermeyi gerçekten çok mu istiyorsunuz? O vakit gelin, kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken hususlar ve yasaklar neler, bu konuda sizleri bilgilendirelim. Kilo vermek istiyorum diyen biri, öncelikle, düzenli beslenmeye karar vermiş olmalı. Düzenli beslenmede, besinler 4 esas gıda grubundan seçilmelidir. Bunlar; 1- Süt grubu, (süt, peynir, yoğurt) 2- Et grubu, (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) 3- Sebze-meyve grubu, 4- Tahıl grubu (ekmek, makarna, pirinç) dur. Düzenli beslenme için, bu gıda gruplarından orantılı olarak alınmalı, bir gruptan az, diğerinden çok gıda alıp metabolizmanın çalışma düzeni bozulmamalıdır. Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Doktor müdühalesi gerektirecek ağırbaşlı sorunlara yol açabilir. Kişilerin kalori gereksinimlerine göre hazırlanması gereken beslenme programları ise; * ` karbonhidrat, * protein, * yağ, içermelidir ve günde en az 2 lt su tüketilmelidir. Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak veya bir öğünde gerekenden daha çok kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır. Kilo vermek istiyorum diyorsanız, İşte uymanız gereken yasaklar : Diyet döneminde aşağıdakilerden ırak durmalısınız. Bunlar; * Kızartmalar, * Kuruyemişler, * Patates cipsi, * Çikolata- şekerlemeler, * Hazır meyve suları – meşrubatlar, * Kremalar, * Dondurma, * Yağlı kekler, * Hazır soslar. Çay kahve gibi içecekler şekersiz ve kremasız tüketilmelidir. Günde iki bardaktan daha çok soda-limon içilmemelidir.