Egzersiz Yaparken Nelere dikkat edilmeli?

[Erva]

Egzersiz Yaparken Nelere dikkat edilmeli? Nelere dikkat edilmeli?� Günde en az üç ana öğün tüketilmeli. Ana öğünlere iki-üç ara öğün eklenmeli. � Egzersiz sırasında mutlaka sıvı alınmalı. � Karbonhidratlar egzersiz sırasında esas enerji kaynağıdır. Bu nedenle karbonhidrat alımına dikkat edilmeli. Esmer ekmek gibi kompleks karbonhidratlar seçilmeli. � Egzersiz öncesinde çok tok veya aç olunmamalı. Egzersizden çok kısa süre önce sıkı aş yediyseniz baş ağrısı hareketlerde ağırlaşma ve kramplarla karşılaşabilirsiniz. � Egzersiz öncesinde protein lif (posa) ve yağ açısından varlıklı bir aş yediyseniz egzersize başlamadan önce dört saat kadar beklemelisiniz. Eğer hafif bir aş yediyseniz bekleme süresi iki saate kadar inebilir.