Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin

[Erva]

Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur… 1. GÜN: Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış 2. GÜN: Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış) 3. GÜN: Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış) 4. GÜN: Sabah: 1 elma 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) Akşam: 2 but tavuk haşlama yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. GÜN: Sabah: 1 elma 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile karışık salata 6. GÜN: Sabah: 1 elma 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. GÜN: Sabah: 1 elma 2 mandalina Öğle: Patates salatası yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta haşlanmış yeşil salata