Tatlıyı Fazla Kaçırırsanız Yoğurt Yiyin

[Erva]

Tatlıyı çok Kaçırırsanız Yoğurt Yiyin Yüzyıllardır lezzeti ile Türk mutfağının olmazsa olmazların biri olan yoğurdun kilo vermekten diş sağlığına kadar pek çok faydası bulunuyor.İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya yoğurdun müsait bir diyetle birlikte özellikle karın bölgesindeki yağları erittiğine dikkat çekiyor. Kadınlar günde yarım kilo yoğurt yesin. Yüksek kalsiyum kaynağı olan yoğurt içeriğindeki konjuge linoetik asit (CLA)nedeniyle karın yağlarını eritiyor. Yapılan araştırmalara göre bir yıl boyunca diyetinde her gün yoğurt tüketen kişilertüketmeyenlere göre yüzde 22 daha çok kilo veriyor. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketilmesi daha hızlı yağ yakımına neden oluyor. Suyundaki B2 vitamini nedeniyle ağız yaralarına iyi gelen yoğurt karın yağlarını azaltıcı etkisinin yanısıra bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken barsak kanseri riskini de azaltıyor. Şekerin vücuda verdiği etkiyi nötralize eden yoğurt yüksek şekerin ani insülin salgılatma özelliğini azaltırken; iştahı keserdaha uzun süre tok kalmayı sağlar. Günde 3 bardak tüketildiğinde vücudun tüm kalsiyum ihtiyacını sağlayan yoğurt kan yağlarını azaltır; kötü kolestrolü düşürken iyi kolestrolü artırır. Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Cilde parlaklık katan yoğurt aynı zamanda ağız sağlığı dostudur. Günde 2 kez sadece 90 gr. yoğurt tüketmek; plak oluşma riskini azaltır kötü soluk kokusunu engeller.