Zararsız 14 Atıştırmalık

[Erva]

Zararsız 14 Atıştırmalık Yedikten Sonra Pişman Olmayacağınız Lezzetler Atıştırmalıkların bizler için faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Gerçekten! Arada sırada yediğimiz abur cuburlar enerji seviyemizin yükselmesine metabolizmamızın hızlanmasına ve kan şekerimizin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Beslenme uzmanı ve Food For Fitness kitabının yazarı Anita Bean seçilen atıştırmalıkların önemine dikkat çekiyor: “Atıştırmalıkların kalori bakımından düşük ve gıda değeri açısından varlıklı olmasına özen gösterin” diyor. Bisküvi cips ve çikolatalar şeker ve tuz oranı yüksek besinler olduğu için hepimizin bildiği üzere şişmanlatıcı etkiye sahipler. Bunlar yerine vücudunuzla arkadaş tercihler yaparak daha sağlıkl ıve fit kalabilirsiniz. 1. Yemek Sonrası… Düşük Kalorili DondurmaTatlı için birçok zararlı seçenek arasında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz. 100 kaloriyi geçmeyen dondurmalar aynı zamanda yüksek kalsiyum değerlerine de sahipler. 2. Lezzetli Bir Öneri… Patlamış MısırPatlamış mısır yağlı olmadığı sürece bir hayli düşük kalorili ve de çok lif içeriyor. Üzerine bir parça cajun baharatı eklersenizmetabolizmanız da hızlanır. 3. Peynirli Bir Öneri… Düşük Kalorili Peynirli KrakerPeynir kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir. Ancak az kalorili kraker üzerine koyduğunuz tekrar az kalorili peynir uzun süre tok hissetmenizi sağlar. 4. Hafif Bir Öneri… YoğurtYüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç kere tüketenler diğerlerine göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirler. 5. Sütlü Bir Öneri… Sütlü Sıcak ÇikolataBu tat size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek emin olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da oldukça zengin. 6. Sıcak Bir Öneri… Sebze ÇorbasıKüçük porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir seçim yaptığınızı garanti ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20oranında yakılmasına yardımcı oluyor. 7. Kuvvet Veren Bir Öneri... YulafYarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle beraber üzerine biraz da bal koyarak mikro dalga fırında ısıtın. Bu lezzetli atıştırma bol lif de içeriyor. 8. Yağlı Bir Öneri… Şekerli PatatesTatlı patatesi tercih ederek daha en baştan kalori oranını yarı yarıya düşürebilirsiniz. Küçük bir çay kaşığı zeytinyağı ek ederek 30 dakika tavada çevirin. Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan ırak durmanızı sağlar. 9. Vazgeçilmez Bir Öneri… Siyah Çikolatalı ÇilekKalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan kara çikolatayı eritin. C vitamini açısından bir hayli yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin. 10. Sizi Ayakta Tutacak Bir Öneri… Sebzeli OmletDört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber mantar domates ve fesleğenle beraber orta ateşte pişirin. Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak. 11. Yolculuk SırasındaTercih Edilebilecek Bir Öneri… Fındık FıstıkKalbiniz için en yararlı besinlerden biri olan fındıktan her gün bir avuç yemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Özellikle içerdiği protein sayesinde vücudun enerji yakımını hızlandırıyor. Tuzsuz fıstıklar da aynı oranda tercih edilebilir. 12. Hazır Yiyeceklere Karşı Doğal Bir Öneri… KuruyemişLif açısından bir hayli varlıklı olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin. Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinde uzun süre tokluk hissi yaşayacaksınız. 13. Küçük Kaçamak için Bir Öneri… Pide ve Salsa SosuPidenin içine baharatlı domatesli salsa sosu koyarak afiyetle yiyebilirsiniz. Tabii ki küçük bir porsiyon olmak kaydıyla! Salsa sos sayesinde metabolizmanız derhal harekete geçecek. 14. Tok Tutan Sağlıklı Bir Öneri… Fıstık Ezmeli Elma DilimleriŞekersiz fıstık ezmesini elma dilimlerinin üzerine sürün. Protein (fıstık ezmesi) ve lif (elma dilimleri) kombinasyonuyla kendinizi uzun süre tok hissedeceksiniz. Cosmopolitan