Hangi sporla hangi müziği dinlemeli?

[Erva]

Hangi sporla hangi müziği dinlemeli? Müzik, yaptığımız egzersizlerin de faydasını artıran bir özelliğe sahip. Kimi enerji veren kimi dinlendiren kimi o an içinde bulunduğumuz vakit ve mekandan uzaklaşmamıza yardımcı olan müzik, yaptığımız sporun ritmine müsait olduğunda spordan maksimum yarar almamızı sağlıyor. Müzik gevşeyip sakinleşmemize yardımcı olduğu gibi enerji veren ritimlerle hareketlenmemize ve coşmamıza da sebep olabilir. Spor türlerinin bazılarının daha hareketli, daha enerjik bazılarının ise daha sakin ve gevşeyip rahatlamaya yönelik olduğunu düşünürsek, müzik egzersiz ilişkisinin ne kadar önemli olduğunu anlayabiliriz. Günlük hayatınızda tercih ettiğiniz egzersizlere müsait müzik türlerini öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin! YogaZihin ve gövde için bir rahatlama tekniği olan yoganın, aslında kişinin kendi iç dünyasına yaptığı zihinsel bir yolculuk olduğunu söyleyebiliriz. Müziğin ise yoga üzerindeki etkisi çok büyük. Yoga yaparken mutlaka gevşemeye ve iç huzuru sağlamaya yardımcı olacak müzikleri tercih edin. Özellikle yoğun konsantrasyon isteyen yogada dikkati dağıtan seslerden ve enerjik, değişken ritimlerden ırak durun. Yoga yaparken rahatlamanızı sağlayacak müzik türü ise “new age”. Stresten uzaklaştıran ve huzurlu bir ortam yaratan new age müzikler, yoganın etkisini de artırıyor. PilatesSon zamanların en popüler spor çeşitlerinden biri olan pilates aslında bir denge, soluk ve devinim sentezi... Zihin ve gövde bütünlüğünü esas saha bu popüler egzersiz, vücutta esneklik ve dengeyi sağlamayı amaçlıyor. Yoğun bir zihin-beden kontrolü ve içsel bir konsantrasyon isteyen pilates hareketlerini yaparken sakin ve huzurlu olabilmek önemli. Bu nedenle baş karıştıran, yoğun tempolu, yüksek ritimli müziklerden kesinlikle ırak durun ve rahatlatan melodilere yönelin. Özellikle Uzakdoğu müzikleri pilatesin etkisini oldukça artıracak. ZumbaDüzenli spor yapmaktan pek de hoşlanmayanlar için sporu eğlence haline dönüştüren zumba, oldukça hareketli egzersizlerden oluşuyor. Yoğun tempolu hareketlerin aralıksız devam ettiği bu sporda bol enerji harcayacağınız da garanti. Tabii bu kadar hareketli bir egzersizin de en büyük yardımcısı yüksek tempolu, müthiş hareketli, kıpır kıpır müzikler... Enerjinize enerji katacak, coşkunuzu artıracak bu müzikler olmadan zumba yapmak mümkün değil! İşte onlara birkaç örnek: Shakira “Waka Waka”Pitbull “Pause”Don Omar “Zumba”Vira de Ladinho “Malha Funk” FitnessPek çok hareketi içeren ve vücuttaki kasları çalıştırmaya odaklanan fitness hem spor salonunda hem de evde rahatlıkla yapılabilen bir egzersiz. Vücuttaki belirli bölgelere yönelik farklı hareketlerin düzenli olarak tekrarlanmasıyla yapılan bu sporun yüksek enerji ve motivasyon istediğine şüphe yok. Bu enerji ve motivasyonu sağlayacak en esas ihtiyaçlardan biri de müzik! Özellikle enerji ve coşku veren müziklerin fitness üzerindeki etkisi çok büyük. Fitness yaparken hem içerdiği hareketleri zevkli hale getirecek hem de temponuzu düşürmeyecek ritimlere sahip müzikleri tercih edebilirsiniz. İşte onlardan birkaçı: Survivor, “Eye of The Tiger”Flo Rida, “Good Feeling”AD/CD, “Back in Black” Europe, “The Final Countdown” AerobikAerobik müzik eşliğinde tempolu hareketlerin yapıldığı ve vücuda enerji sağlamak için oksijenin kullanıldığı bir spor. Isınma, ana bölüm ve bitiş kısımlarından oluşan aerobik için bölümlerin dinamiğine müsait müzik seçmek, egzersizlerin etkisini artıracaktır. Egzersizin ısınma ve bitiş kısımlarında daha düşük ritimli müzikler tercih edilebilir ama ana bölümde mutlaka yüksek tempolu ve yine eden ritimli şarkılar seçin. Bunun hareketlerin etkisini ve sizin enerjinizi artıracağını göreceksiniz.