Eşinizle Birlikte Diyet Yapın

[Erva]

Eşinizle Beraber Diyet Yapın Sağlığını korumak ve kilo vermek isteyen erkekler, diyete eşleri ya da sevgilileriyle beraber başlamalı. Çünkü diyet, bir ortak ile yapıldığında çok daha başarılı sonuçlar ortaya çıkıyor. Evlilikten sonra kilo artışı birçok çiftin karşılaştığı bir sorundur. Eşinizin ağırlığının yıllar geçtikçe arttığını ayrım ettiniz ve ona yardımcı olmak, kroner yürek hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklardan ve onların yaratacağı risklerden korumak mı istiyorsunuz? O halde eşiniz ile beraber diyet yapın! İki yan beraber yaşam tarzı değiştirme konusunda iş birliği yapmaz ise başarı şansı düşük olur. Her birinizin kilo kaybı hedefleri farklı olabilir, tekrar de çiftler birbirini yaşam tarzı değişikliği için motive edebilir. Kadın ve erkeklerin, fiziksel özelliklerine göre boy, kilo gibi kalori ihtiyaçları arasında farklılıklara ya da vermek istedikleri kilo miktarına dikkat edilmeli. Diyetleri arasında bazı değişikliklere ihtiyaç olsa da, deneyimlerime dayanarak eşlerin beraber diyet yapmaları ile kilo kaybı konusunda daha çok başarı sağladıklarını söyleyebilirim. Diyetinizi monotonluktan kurtarınYaratıcılığı kimi eşinize bırakın. Bırakın ara sıra size yemeği eşiniz hazırlasın. Beraber bitkisel çay içmeyi alışkanlık olarak benimseyin; baharatlarla beraber lezzetli ve hoş kokulu sıcak içeceklerin keyfini çıkarın. Su şişeleriniz size özel olmalı, üzerine birbiriniz için sevgi dolu notlar yazabilirsiniz. Aş konusunda birbirinizin hafiyeliğini yapmayın, birbirinizi eleştirmeyin ve sabote etmeyin. Yıkıcı değil, yapıcı olmaya çalışın. Rekabetçi bir tutum izlemeyin; diyeti bir yarışma olarak görmeyin. Erkekler ilk ayda kadınlara göre daha çok kilo vereceklerdir. Bu sonuç hiçbir vakit sürpriz olmasın. Bunun, erkeklerin fiziksel yapılarından kaynaklandığı bilincinde olun. Uyumlu olunKadın ve erkeklerin kalori ihtiyaçları farklıdır. Erkekler, kadınlara oranla daha uzun boylu ve daha çok kaslı yapıdadır ve metabolizmaları daha hızlı çalışır. Bu nedenle, beraber diyet yaparken; erkeklerin porsiyonları, kadınlara göre daha çok olacaktır. Beraber diyet yapmanız, yediğiniz içtiğiniz her şeyin aynı olması gerektiği anlamına gelmez. Bütün yiyecekleriniz vakit vakit aynı olmasa da birbirinize uyumlu olun. Erkek ve kadının motivasyonları farklıKadınlar, erkeklere oranla daha çok çeşit ama daha az miktarla yetinirler. Ancak her vakit atıştırmaya meyillidirler. Erkekler, diyete, sağlıklı olmak adına ikna edilebilirler; kadınlar gibi bir küçük bedene girme veya incecik olma hayalleri, takıntıları yoktur. Erkeklerin kilo kaybı için daha makul hedefleri olur. Kadınlar ise imkansızı başarmak ister; çıtayı hep yukarda tutmak isterler. Erkekler çok sıkı diyetler uygulayamazlar; zaten bir aceleleri de yoktur. Kadınların ise daima aceleleri vardır. Bu uğurda bünyelerini zora koşacak diyetlere başlayabilirler, lüzumsuz kısıtlamalar ile kendilerine zulmetmeye bayılırlar. Eşinizi motive edin Bu süreçte mümkün olduğu kadar birbirinizi eleştirmekten kaçının. Pozitif düşünce kalıplarıyla birbirinizi motive edin. Öncelikle sağlıklı beslenmeye, abur-cubur satın almamakla başlayabilirsiniz. Eşinizi dışarıda değil, daha çok evde aş yemeye ikna edin. Restoranlardaki yemeklerin yağ ve kalori oranları daha yüksek, porsiyonları daha büyüktür. Beraber spor yapacağınız bir merkeze üye olabilirsiniz.