Verilmesi Gereken Son 5 Kilo İçin Ne Yapmalı

[Erva]

Verilmesi Gereken Son 5 Kilo İçin Ne Yapmalı Vücudunuzun aynı beslenme şekline direnç gösterdiğini düşünüyorsanız beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak kilo vermeye yeniden başlamanızı sağlayabilirsiniz. Obezite ve kilo verme üzerine yapılan araştırmalarda diyet yaparken, belli bir kiloda takılma veya durma eğiliminin herkeste ortak olduğu gerçeği ortaya çıkıyor. Peki gitmek bilmeyen son 5 kilodan kurtulmak için kırılma noktasında neler yapmalı, hangi besinleri yemeleri nelerden ırak durmalıyız? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber tüm bu soruları yanıtladı ve son 5 kilo için özel olarak hazırladığı 3 günlük özel diyet programını da paylaştı. Kilo vermede direnç dönemi olabilir Vücudunuzun aynı beslenme şekline direnç gösterdiğini düşünüyorsanız beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak kilo vermeye yeniden başlamanızı sağlayabilirsiniz. Genellikle böyle kilo vermenin durduğu noktalarda diyetin kalorisini azaltmak işe yaramaz. Kısa bir süreliğine diyeti bırakmak ve uzun zamandır tüketilmeyen besinlerin tüketilmesi kilo vermenin yeniden başlamasını sağlar. Egzersiz yapmayan kişilerin egzersize başlaması, egzersiz yapan kişilerin ise yaptığı egzersiz tipini ve süresini değiştirmesi kilo vermenin yeniden başlamasına yardımcı olur. Beslenme günlüğü tutun Psikolojik nedenler ile kilo vermek durdu ise diyette kaçamakları önlemek için beslenme günlüğü tutmak yararlıdır. Kişi bu süreçte genelde yediklerini unutmaya eğilimlidir. Ne yediğini düzenli takip etmesi diyeti düzenli yapmasına yardımcı olur.Kişi bu noktada çevresindekilerden destek istemelidir. Onu menfi etkileyen tepkiler konusunda çevresindekileri uyarmalıdır. Artık bol gelen kıyafetler ortadan kaldırılmalı ve giyilmelidir. Tam bedeninde veya hafif dar kıyafetler yeniden motive olmasına yardımcı olacaktır. Tüketmeyin Alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar, ak un gibi rafine karbonhidratlar, sıcak patates, şeker içeren gıdalar. Tüketin Ananas, probiyotik yoğurt ve kefir, Hindistan cevizi yağı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve zencefil. Son 5 kilo diyeti Aşağıdaki beslenme programı, hiçbir sağlık sorunu olmayan, büro işi yapan, 25-35 yaş kadınlar için maksimum 3 gün yapılması müsait olan bir programdır. Size özel beslenme programı için diyetisyene danışmanız gerekir. Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt Ara: 4 tane kuru erik, 10 tane kavrulmamış badem. Öğlen:1 porsiyon ızgara balık (150 gram), bol salata (yağsız) Ara öğün: 2 tane yumurtadan yağsız omlet , 1 dilim tam tahıllı ekmek. Akşam: 8 aş kaşığı dolusu kabak veya ıspanak yemeği , 1 dilim tam tahıllı ekmek,1 su bardağı kefir. Ara öğün: 2 dilim ananas, 1 tane kivi.