Gripten Korunmak İçin A ve C Vitaminli Muhteşem Bir Diyet Listesi

[Erva]

Gripten Korunmak İçin A ve C Vitaminli Muhteşem Bir Diyet Listesi gripten korunma, a ve c vitamini, a vitami ile gripten korunma, grip diyeti, gripten vitamin diyetiyle kurtulma Grip korkunuz olmasın! Gripten sağlıklı bir şekilde kurtulmak A ve C vitaminli gripten korunma diyetiyle artık mümkün! Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, kimi sinüzit, bronşit veya zatürree gibi bazı ağırbaşlı enfeksiyonlara yol açabiliyor. Bu nedenle grip ve soğuk algınlığına karşı küçük önlemler alarak korunmak, belirtiler başladığında da tedaviyi aksatmamak önem taşıyor. Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, bu havalarda özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor. Gribe karşı almanız gereken önlemler Tahta kaşık kullanın Yüksel, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: "Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları piştikten sonra hazırlayın ve derhal servis yapın. Limonu tüketileceği vakit kesip derhal kullanın. Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın." Dengeli Beslenin Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir. Yeterli miktarda su için Solunum yollarının nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu bakımdan özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de iç olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi hayli işe yarar. Düzenli spor yapın Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemli. Yetişkin bir kişinin haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapmasında yarar var. Stresten ırak durmaya çalışın Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerden biri. Bu nedenle, çeşitli yollarla stresten uzaklaşmak, sağlıklı kalmayı da beraberinde getirir. Sigara içmeyin Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar. Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla (160 km/saat) devinim ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir. Bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına, temizliğe dikkat etmek gibi kolay tedbirlerle gripten korunabilirsiniz. Düzenli uyuyun Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalır. Mümkün olduğunca düzenli uyuyun, bu düzen bozulursa mutlaka telafi ederek vücudun uyku ihtiyacını karşılayın. Grip kabusunuz olmasın.. Gripten korunmak mı istiyorsunuz? Bol vitaminli bu diyet tam da size göre Gripten korunma diyeti Kahvaltı 1 bardak havuç suyu 1 kibrit kutusu peynir 1,5 dilim ekmek Domates, yeşil biber Saat 10.00 3 mandalina Öğle 140 gram dana rosto 3 kaşık püre 4 kaşık bezelye, havuç 1 dilim kepek ekmeği Salata Saat 16.00 3 kestane Akşam Yağsız domates çorbası 5 ızgara köfte 4 kaşık zeytinyağlı pırasa 1 dilim ekmek Salata Gece 1 elma 2. GÜN Kahvaltı Ballı süt 1,5 dilim kepek ekmeği Domates ve salata Saat 10.00 Limonlu şekersiz çay 3 - 4 diyet bisküvi Öğle Mantar çorbası Kıymalı ve pirinçli semizotu Bir kase cacık Salata Saat 16.00 Şekersiz kuru kayısı kompostosu 2 diyet galeta Akşam Mercimek çorbası 2 yumurtalı menemen 1 dilim kepek ekmeği Salata Gece Şekersiz kuşburnu çayı 3 - 4 tane kepekli bisküvi Light peynir 3. GÜN Kahvaltı Limonlu şekersiz ıhlamur 2 ızgara sosis 1 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık Saat 10.00 2 havuç Öğle 3 yağsız biber dolması 3 küçük parça ıspanaklı börek Light yoğurt Salata Saat 16.00 1 greyfurt 1 havuç Akşam Ezogelin çorba 1 tavuk göğsü 4 aş kaşığı içli pilav Salata