İnatçı Son 5 Kilodan Kurtulma Tüyoları

[Erva]

İnatçı Son 5 Kilodan Kurtulma Tüyoları kilo, kurtulmak, inatçı kilodan kurtulmak, inatçı kilodan nası kurtulunur, son 5 kiloyu verme Kilo verme sürecinin en zor kısmı inatçı son 5 kilodur. Peki bu süreçte nelere dikkat etmelisiniz? Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, dirençli son 5 kilodan kurtulmanın tüyolarını verdi. Daha çok su için Proteinli gıda tüketirken umumi olarak sindirim sistemi yavaşlar. Sindirim sisteminin yavaşlaması ve kabızlık olması durumunda kilonuz gitmeyecek aksine kabızlık nedeni ile sürekli olarak şişkinlik hissedeceksiniz. Suyun emildiği yer kalın barsağın son kısmıdır bu nedenle proteinli gıda tüketip suyu yeteri kadar içiyorsanız son 5 kilonuzdan kurtulabilirsiniz. Günde 3 bardak yeşil çay için Günümüzde birçok nebat için metabolizma hızlandırıcı denilse de asıl metabolizma hızlandıran tek çay yeşil çaydır. İçerindeki epigallo kateşin gallat (EPKG)adı verilen bileşen metabolizma hızlandırmasının yanı sıra vücuttan ödem atılmasına da yardımcı olmaktadır. Yeşil çayı içerken dikkat edilmesi gereken kaide düşük tansiyon sıkıntınızın olmamasıdır. Eğer düşük tansiyonunuz var ise yeşil çay içmeniz sizde sürekli olarak baş dönmesi yapacak ve yaşam kalitenizin düşmesine sebep olacaktır. Yeşil çayı günün erken saatlerinde içmeye özen göstermelisiniz. Kardiyo yapın Son 5 kilo kaybı için sadece yediklerinizi azaltmak doğru bir yol değildir. Bu durumda gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorinin miktarını arttırmak için egzersiz yapmalısınız. Özellikle ağırlık egzersizleri değil kardiyo ağırlıklı egzersiz yapmanız daha basit kaybını sağlayacaktır. Tabi spor yaparken süresi, nabız hızı kişiye göre değişmelidir. Ama bu 5 kiloyu kaybedeceğim diye haftada 5-6 gün spor yapmanız risktir. Çünkü ilerde yaptığınız bu sporu bırakırsanız verdiğiniz 5 kilo daha fazlası ile art gelebilir. Bu nedenle haftada 3-4 gün spor yeterli olacaktır. Protein tüketin Proteinli besinlerin temojenik etkisi daha yüksektir. Yani siz et gurubu gıda tükettiğinizde vücudunuz bunu sindirmek için daha çok kalori harcar. Bu durumda son gitmeyen 5 kilonuzun gitmesinde size katkı sağlayacaktır. Eğer proteinli gıda tüketmeyi sevmiyorsanız son 5 kilonuzun gitmesi çok zordur. Daha düzenli uyuyun Vücudunuzun iç organ gibi benimsediği son 5 kilonuzun kaybolması için sadece beslenmenize değil yaşam düzeninize de dikkat etmelisiniz. Eğer yeteri kadar uyumazsanız hem gece çok gıda tüketme riskiniz artacak hem de vücudunuz ödem yapacaktır. Bu durumda son 5 kiloyu vermeniz sadece düş olur. Bu nedenle günde 6-8 saat uyumaya dikkat edin. Sıfır hata yapın "Bir keren bir şey olmaz” deyipte tüketmiş olduğunuz o küçücük besinler kilo vermenizin baş düşmanıdır. Çünkü kalorisi çok olmasa sürekli olarak insülin salgılamanıza ve vücudunuzun yağlanmasına sebep olacaktır. Artık son 5 kilonuz için diyetinize daha çok sadık kalmalı ve bir süre hata yapmaktan kaçınmalısınız. Barsak hızlandıran besinler tüketin Son 5 kilonun gitmesi için sindirim sisteminizin düzenli çalışması gereklidir. Artık sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz anlamına geliyor. Özellikle lif içeriği yüksek olan sebzeyi ana yemeğiniz et olsa bile yanına eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca barsak hızlandırıcı kuru meyveleri ara öğünlerde tüketmelisiniz. Buna ek olarak süt ürünlerini de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Tartılmayın İşte son 5 kiloda yapılan en büyük hatalardan biri. Kilo gitmedikçe takıntı haline gelir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun gitmediğini gördükçe inancınızı kaybedersiniz. Ve "sanırım ben kiloyu veremeyeceğim” mesajını bilinçaltına gönderirsiniz. İşte bu saatten sonra o son 5 kilo her vakit sizinle olacaktır. Tartı üstüne çıkmayın, illa çıkacağım derseniz ayda 1 kere olarak tartılın. Unutmayın son 5 kiloyu atmak tüm diyet süresince verdiğiniz kiloyu kaybetmekten daha zordur.