L-karnitin nedir? L-karnitin ne işe yarar?

[Erva]

L-karnitin nedir? L-karnitin ne işe yarar? L-karnitin enerji üretimi için uzun zincirli yağ asitlerini mitokondriye taşır. Yani karnitin miktarının artması yağ asidi oksidasyonunun da artabileceği ihtimalini doğurmaktadır. Ama Şunun altını çizelim eğer vucudunuzda enerji açığı oluşturmuyorsanız oturduğunuz yerden karnitin içmeniz sizi zayıflatmaz. Yoğun spor yapıldığında karnitin gereksinimi 1200 mg'a kadar yükselir bu durumda vücudumuz karnitin ihtiyacını kaslarda ki proteinleri parçalayarak karşılar. 1 g karnitin üretebilmek için 30 gr kas kitlesini eritir. Karnitin ayrıca enerji üretimi için uzun zincirli yağ asitlerini kullandığından glikojen depolarını korur ve glikolizi azalttığı için laktik asit oluşumu azalmış olur yani karnitin yorgunluğu da geciktirir. Benim tavsiyem uzun süren yoğun egzersizlerden önce kullanılmasıdır. Kısa süreli egzersizlerde kullanımını lüzumsuz görmekteyim. Alıntı