Kilonuzu Değil Yağ Oranınızı Dikkate Alın

[Erva]

Kilonuzu Değil Yağ Oranınızı Dikkate Alın yağ, yağ oranına göre zayıflama, zayıflarken kilo mu yağ oranı mı dikkate alınmalı Kilo vermek için dikkat etmeniz gereken unsurlardan biri de vücudunuzdaki yağ oranı. Peki ülkü yağ oranı kaç olmalı? Diyetisyen Ali Dereli, yağ oranı ile ilgili bilinmeyenleri anlattı. Vücudun düzenli işleyişi için yağlar, yaşamsal öneme sahip. Sağlıklı bir gövde için önerilen düzeylerde yağ tüketmek ve bu dengeyi sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde vücutta bulunan çok yağ oranı obezite başta olmak üzere tehlikeli hastalıkların habercisi oluyor. Aktif ve sağlıklı olmak adına her vücuda belli miktarda yağ girmesi şart. Bedene enerji vermede, vücudun gelişiminde, dokuların ve organların onarımında esas gıda maddeleri hayati önem taşıyor. Karbonhidratlardan sonra vücudun ikinci enerji kaynağı olan yağlar; bazı vitaminlerin kullanılması, yedek enerji depomuz olması, organların korunması gibi görevler üstlendiğinden vücudumuzun yegane ihtiyaçlarından. Vücuttaki yağ miktarının, sağlığı etkileyecek şekilde artışında ise kişilerin obezite olması kaçınılmaz oluyor. İdeal yağ oranı kadınlarda yüzde 25, erkeklerde yüzde 15 Bazı tıp otoritelerine göre sağlığa zararı bakımından sigara ile yarışan kimi ise bir boy öne geçen obezite, kalp-damar hastalıklarından ikinci tip diyabete, mafsal ağrılarından hiper tansiyona kadar birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Vücuttaki ülkü yağ oranının kadınlarda yüzde 25, erkeklerde ise yüzde 15 ise seviyelerinde olması gerektiğini belirten Diyetisyen Ali Dereli, konuyla ilgili şunları söylüyor: “ Vücuttaki yağ oranı genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve vücut postürünüze göre değişkenlik gösterebilir. Genel olarak kadınlarda yüzde 30’u, erkeklerde ise yüzde 25’i geçmemesini isteriz. Bu oranların üzeri sağlık tehdidi oluşturur. Kan bulgularınızda bozulmalara neden olarak, obezitenin getirdiği hastalıklardan bir veya bir kaçına yakalanmanıza neden olabilir. Tartıda gördüğünüz rakam veya giydiğiniz pantolonun bedeninden önce dikkat etmeniz gereken en önemli husus, vücut yağ oranınızdır. Bazı yanlış programlar sonucunda, kilo verseniz dahi vücut yağ oranınız artabiliyor. Bu hatadan kaçınmak için de tekrar vücut kompozisyonu takibi çok önemli. Kilonuzu değil vücudunuzdaki yağ oranı seviyenizi dikkate almanızı öneriyorum.”