Panik Atak Krizlerinde Neler Yapmak Gerekir

[Doroti]

Panik Girişken Krizlerinde Neler Yapmak Gerekir Panik girişken krizi ilk önce ataklarla başlar sonradan krize yol açar, kriz süresi en çok 5 dakika sürer. Kriz bittikten sonra insanlar panik hissine kapılır. Bu aşamadan önce gerekenler şunlar:Öncelikle solunum düzenlenmeli ve gövde gevşetilmeli,Negatif kaygı üretici düşünceler durdurulmalı ve alternatifleri ile değiştirilmeye çalışılmalı,Dikkati bedenden uzaklaştırmaya çalışılmalı. Bu amaçla dikkat başka bir objeye ya da konuya kaydırılmaya çalışılmalı.Panik nöbet geçirildiğinde yapmakta olduğumuz iş bırakılmamalı, (yürüyüş, otomobil kullanma vb.) sadece yavaşlanmalı.Pozitif imajinasyonlar, sevdiğiniz yerler, ortamlar, vaziyet ve kişilerin düş edilmesi de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.