Mutlu bir zihne sahip olmanın yolları

[Doroti]

Mutlu bir zihne sahip olmanın yolları İnsan beyni eğer bir bilgisayara benzetilirse, nasıl ki bilgisayarda komutlar işlemlere yol açıyorsa, beynimizde de bir, fikir, bir şema, bir resim. insan duygu, düşünce ve davranışlarını belirler. İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük hiçbir endişeli düşünce taşımaması gerekir. İnsanın yaşanmış bitmiş olan geçmişteki kötü anı ve acı hatıraları, güncel olaylardan hareketle bugüne asla taşımaması gerekir. İnsan zihnini en çok etkileyen şey ise endişe ve öfkedir. İnsanın endişe ve öfkesini sık yaşaması daha gergin ve stresli bir yaşam demektir. Stresli ve gergin bir yaşam beyinde art dönüşümsüz hücre göçüne yol açmaktadır. Peki mesut bir zihne ve beyne sahip olmak için neler yapmalıyız? Yetersizlik yok "Asla bir eleştiri, öneri ya da öneri karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayınız.... Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın." Kusursuz insan yoktur "Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın... Mükemmeli değil elinizden geleni yapın." Başkaları için... "Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakârlık yapmayınız yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyiniz." Duygusalı ölçmeyin "Evlilik, **** gibi romantik mana taşıyan hiçbir şeyin başarı veya başarısızlık şeklinde performansını ölçmeye çalışmayın." Düzenli saatler "24 saati 3'e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte lütfen sizi mesut edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin." Yalnız değilsin "Dünyada hiçbir vakit yalnız olduğunuzu ve yalnız kaldığınızı düşünmeyin, önünüzdeki taşlara taşlar eklemeyin, başkalarının önündeki taşları da kaldırın." Önyargılardan kurtulun "Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın." Siz kendinizi sevin, yeter "Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin." Herkesin doğrusu kendine "Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin... Çevrenizdeki insanların devinim ve davranışlarını denetlemeyin, hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın, kimsenin de dillendirmediğiniz müddetçe sizin beyninizi okumasını beklemeyin." Okuyun "Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin. Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır." Nefes egzersizi "Çok gergin ve kaygılı olduğunuz vakit şu soluk egzersizini yapın: İyi bir soluk almak iyi bir soluk vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Soluk egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin derhal altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Soluk almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir soluk almak için birkaç saniye bekleyin. Ard arda iki derin soluk aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal soluk alın. Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin." Aile bağları "Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde mutlaka onlarla olun." Uzman görüşü "Sizi aşan konularda mutlaka danışmanlık alın. Her şeyi siz bilemezsiniz ve siz çözemezsiniz. Danışmanlık almak bir eksiklik değildir."