Kendinize Güvenerek GeLişin

[Doroti]

Kendinize Güvenerek GeLişin.. Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek iyimserlik istekli olmak sevgi gurur bağımsızlık güven eleştirilere açık olmak romantik olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak. Özgüven Nedir? Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak pasiflik boyun eğme aşırı ahenk gösterme yalnızlık eleştirilere karşı duygulu olma güvensizlik depresyon aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir. Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir? Aşağılık duygusu umutsuzluk gibi duyguları genellikle evde okulda veya işte yaşadığımız bazen menfi yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin siz büyüme aşamasındayken ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak kendiniz hakkında menfi düşünmeye başlarsınız. Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak) erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak. Başarısızlık düş kırıklığı gibi menfi olayları bir deneyim gibi algılamaktansa bunların üzerinde çok durmak. Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek. Olayların sonuçlarını gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizinle ilgili dilek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok çok baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza engel olması. Gerçekçi olmayan hedefler belirleme. Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda kendinizi bir dersten kalmış iyi bir insan olarak düşünmektense işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek. Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız? Kendiniz hakkında müspet düşünün.Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki böylece başardığınız şeyler başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu vaziyet özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ” Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin. Kötü veya üzücü bir şey olduğunda menfi düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla devinim etmek yerine içinde bulunduğunuz vaziyet hakkında mantıklı olarak düşünün. Zayıf taraflarınız yerine güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın. Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun. Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle başkalarının haklarını ihlal etmeden kendi duygularınızı düşüncelerinizi inançlarınızı ihtiyaçlarınızı dürüst ve net bir şekilde anlatım etmeyi öğrenin. Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık anlatım edebilme konusunda alacağınız bir eğitim özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir. Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız doğal ki basit ve hızlı bir şekilde çözülemez ama derhal harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır. Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin. Kendiniz hakkında müspet düşünün. Deneyimlerinizden ders çıkartın. Gerçekçi hedefler belirleyin. Cesaretli olun. Öğrenmeye devam edin. İşe fayda şeyler yapın.Basitliğe önem verin. Değişimi hoş karşılayın.