<b>Düğününüzde harika görünmenizi sağlayacak 7 adım<br /> </b><br /> <br /> <br /> <br />6 haftada istediğiniz vücuda kavuşmak için şok diyetlere ihtiyacınız yok.<br /> <br />Düğün mevsimi açıldı ve gelin adayları bu en güzel günlerinde kusursuz görünmek için çabalıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, düğün gününüzde 7 kolay adımda harika görünebileceğinizi söyledi. <br /> <br />Her gelin, düğününde en iyi şekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar ?rak değil. Muhteşem görünmeniz için sizi halsiz bırakacak, solgun görünmenize sebep olacak düşük enerjili şok diyetlere ihtiyacınız yok. <br /> <br />Eğer düğününüz yaklaştıysa panik yapmayın, kolay tüyoları uygulayarak en güzel gelin siz olabilirsiniz. <br /> <br />İşte düğün gününüzde harika görünebilmeniz için uygulamanız gereken 7 adım...<br /> <br /> <b>1- Hazırsanız başlayalım <br /> </b>Eğer zamanınız kıymetliyse doğru kullanmalısınız. İdeal kilonuz nedir ve ülkü kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerekiyor, öncelikle bunu belirleyin. Haftada 0,5-1 kg vermeyi hedefleyerek kaç haftaya ihtiyacınız olduğunu belirleyerek diyete başlama tarihine karar verebilirsiniz. <br /> <br /> <b>2- İyi beslenin <br /> </b>İyi beslenmenin anlamı, pahalı besinler tüketmek değildir. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleriyle dengeli ve sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdaları hayatımızdan olas? olduğunca uzaklaştırmak, enerji düzeyini korumanıza yardım edecek. Ayrıca vakit geçmesine rağmen metabolizmanızın yavaşlamasına mani olacaktır. <br /> <br /> <b>3- Bol bol su için <br /> </b>Her gün 8 bardak civarında su içmek, vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda tok hissetmenizi sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanında bol su içerek sadece güzel bir vücuda sahip olmakla kalmayacak; ışıldayan bir cilt, parlak saçlar, kuvvetli tırnaklara da sahip olacaksınız. Makyajınızın miktarı ne olursa olsun etrafınıza ışık saçtığınızı hissedeceksiniz. <br /> <br /> <b>4- Kollarınızı şekillendirin <br /> </b>Hep straplez bir gelinlik mi dü? ettiniz ama kollarınızın nasıl görüneceği sizi endişelendiriyor mu? Endişeye hiç gerek yok. Düşük ağırlıklarla ve sık tekrarlarla yapacağınız antrenmanlar sonucu istediğiniz kollara kavuşacak ve rüyalarınızın gelinliğinde kendinizi çok daha mesut hissedeceksiniz. 6 hafta hiç de kısa bir vakit sayılmaz. İster spor salonunda, ister yüzme havuzunda, ister dışarıda tempolu yürüyüşlerle de vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. <br /> <br /> <b>5- Yardım alın <br /> </b>Nedimelerinizden, arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme konusunda sizi motive etmeleri için yardım isteyin. Derhal derhal herkes düğüne kadar kilo vermeyi dener, bu yüzden de size ihtiyacınız olan tüm desteği vereceklerdir. <br /> <br /> <b>6- Beslenme uzmanına başvurun <br /> </b>6 haftada rahatlıkla 4,5 -5 kilo verip gelinliğinizin içinde harika görünebilirsiniz. Beslenme uzmanlarının size müsait olarak hazırladığı beslenme programlarıyla ülkü kilonuza ulaşmanızı hedeflerken, sizlere hazırlayacakları alışveriş listeleri ve a? tarifleriyle de hayatınızı kolaylaştırıyorlar. Kendinizi hazır hissettiniz an en yakınızdaki beslenme uzmanına başvurarak işe başlayabilirsiniz. <br /> <br /> <b>7- Gülümseyin <br /> </b>O aka günün ve aka güne hazırlandığınız her dakikanın tadını çıkartın! Düğün günü geldi ve tüm hazırlıklarınızı tamamladınız, her şey harika. O kadar çok uğraştınız ki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz ve do?al her şeyin mükemmel olması için öncelikle kendinizi iyi, sağlıklı formda ve harika hissetmelisiniz.