Tatil sonrası sendromunu nasıl aşmalı? Tatile çıkmak ayrı bir dert dönmek ayrı. Kenti çalışan insanın üzerine hepsi ayrı bir stres nedeni. Hele bu tatiller uzun sürerse normal rutine dönmek daha da zorlaşıyor. Siz iyisi mi ilk hafta kendinize çok yüklenmeyin.Aylar süren yoğun, yorucu, birbirini yine eden günler sonrasında iş stresinden uzakta, bol bol eğlenme ve dinlenme fırsatı bulduğumuz tatil süreçleri fiziksel, zihinsel ve psikolojik olarak yenilenmemizi sağlasa da, tatil sonunda pek çok çalışan işe dönüşte ahenk sorunları yaşıyor. Yapılan araştırmalar, çalışanların yüzde 50'sinin tatil dönüşü kendini iyi hissetmediğini ortaya koyuyor. Ramazan Bayramı gibi tatil süreçlerinin ardından iş yaşamına ve günlük rutin hayata yeniden ahenk sağlama sürecinde sık olarak baş ağrısı, uykusuzluk, sindirim sistemi problemleri, iştahsızlık, sabahları yorgun uyanma, mafsal ağrıları, odaklanma güçlüğü, basit sinirlenme, tahammülsüzlük gibi sorunlar görülmekte. İşini sevmeyen, iş ortamı ve arkadaşları ile sorunları olan kişilerde ve kaygılı, depresyona meyilli kişilerde bu belirtiler daha sık görülüyor. Tatil dönüşü sendromundan hiç etkilenmeyen öbek ise işkolikler. Bu kişiler yeniden kendilerini iyi hissettikleri ortama döndükleri için sorunsuz şekilde çalışma hayatlarına devam edebiliyorlar. Kendinize vakit tanıyınAcıbadem Mobil Sağlık Uzman Psikoloğu Melis Demircioğlu, Ramazan Bayramı tatili sonrasında ortaya çıkacak olası ahenk sorunlarını önlemek için neler yapılabileceğini ile ilgili bir liste hazırlamış:• Tatilden döner dönmez işe başlamak yerine bir iki gün önce dönerek şehir yaşantısına ve günlük aktivitelerinize ahenk sağlamak için kendinize vakit tanıyın.• İşyerindeki ilk haftanızın biraz zorlu geçebileceğini baştan kabul edin. Bu yaşayacağınız kaygının azalmasını sağlayacaktır.• Dönüşte sizi bekleyen işler için panik yapmadan, strese girmeden yapacaklarınızı öncelik sırasına koyun ve işe acil olanlardan başlayın. Arkadaşlarınıza ve hobilerinize vakit ayırın• Çalışma planınızı yaparken ilk hafta için biraz daha esnek bir programı tercih edin. Özellikle önemli toplantıları ya da görüşmeleri ilk günlerde yapmamaya özen gösterin.• Tatilinizin kısa sürmesi ya da bir sonraki tatilin uzun vakit sonra olması gibi konulara takılmak yerine, dinlenmek ve zihninizi tazelemek için elinize bir fırsat geçtiği için mesut olmaya ve bunun tadını çıkarmaya çalışın.• Tatil dönüşündeki ilk haftanızda mesai bitiminde doğrudan eve gitmek yerine sevdiklerinizle bir araya gelmek, tiyatroya ya da sinemaya gitmek gibi hoşlanacağınız aktivitelerde bulunmak, günlük rutinlerinize uyumunuzda yumuşak bir geçiş sağlayacaktır. Spor yaparak mesut olun• Tatilde yaşadığınız sevinç hissini tatil sonrası da sürdürmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri spor yapmaktır. Spor ya da düzenli egzersiz yaparak vücudunuzda beynin haz merkezleri ile doğrudan bağlantılı olan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayabilirsiniz. Endorfin kendinizi daha mesut ve daha iyi hissetmenizi sağlar.• Tatil dönüşü hissettiğiniz adaptasyon sorunu, sürekli devam eden depresif bir ruh haline dönüşmeye başlarsa bu gerçek bir depresyonu düşündürebilir. Böyle bir vaziyet ayrım ederseniz geciktirmeden bir uzman görüşüne başvurmak faydalı olacaktır. Caferuj