İlk aşama: 10 dakika

Hızla burnundan soluk alıp verirken bırak nefesin yoğun ve kaotik olsun.
Nefes ciğerlere derinlemesine ulaşmalıdır. Derin soluk aldığından emin ol mümkün olduğunca hızlı soluk alıp ver.
Bedenini kasmadan omuzların ve boynun gevşek olduğundan emin ol.
Nefes alıp verme haline gelene kadar devam et.
Bir kez enerjin harekete geçtiğinde bedenini de harekete geçirmeye başlayacaktır. Bu bedensel devinimlerin oluşmasına ruhsat ver onları daha çok enerji açığa çıkarmada yardımcı olarak kullan. Kollarını ve bedenini doğal bir şekilde devinim ettirmek enerjinin yükselmesine yardım edecektir.

Enerjinin yükseldiğini hisset; ilk aşamada kendini salıverme ve hiç yavaşlama.

İkinci aşama: 10 dakika
Bedenine orada ne varsa dışa vurması için özgürlük tanı...

PATLA! ....
Bedeninin kontrolü ele geçirmesine ruhsat ver. Dışarı atılmasına gerek olan her şeyi serbest bırak.
Bütünüyle çıldır....
Şarkı söyle çığlık at kahkaha at bağır ağla zıpla sallan dans et tekmele ve kendini oraya buraya at.
Geride bir şey kalmasın tüm bedenini devinim halinde tut.
Biraz rol yapmak çoğunlukla seni harekete geçirmeye yardımcı olur.
Zihninin olmakta olan şeye karışmasına hiç bir şekilde ruhsat verme.
Bedeninle bütün olmayı hatırla.

Üçüncü aşama: 10 dakika

Omuzlarını ve boynunu gevşek bırakarak ellerini yumruk yapmadan her iki kolunu da mümkün olduğunca yükseğe kaldır.
Kaldırılmış kollarla mümkün olduğunca derinden karnının altından gelen HU !... HU !...HU ! mantrasını bağırıp zıpla.
Ayak tabanınla yere her basışında
(topuklarının yere değdiğinden emin olarak) sesin seks merkezine (iki bacağın birleşim noktası) vurmasına imkan tanı.
Sende olanın hepsini ver kendini tümüyle tüket.

Dördüncü aşama: 15 dakika

DUR!
Kendini hangi pozisyonda bulursan bul orada donup kal.
Bedenini hiçbir şekilde düzeltme.
Bir öksürük bir hareket herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir.
Sana olmakta olan her şeye tanıklık et.

Beşinci aşama: 15 dakika

Kutla!... Orada olan ne varsa müzik ve dans ile anlatım et.

Canlılığını tüm gün boyunca taşı..

( 21 gün boyunca düzenli olarak yapılması önerilir)