1. Uykuya daldıktan sonra farklı uyku aşamaları arasında gidip geliyoruz. Bu durumun ana sebebi, beyin dalgalarımızda meydana gelen frekans değişimleri.


2. REM (hızlı göz hareketi) evresi esnasında, gözlerimiz göz kapaklarımızın altında ileri art devinim eder. Bu hareketleri belirleyen etmen, gördüğümüz rüyada nereye baktığımızdır.


3. Uykuya daldıktan yaklaşık olarak 90 dakika sonra REM evresine geçiyoruz.


4. Yetişkin bir insanın uyuduğu saatlerin -25 kadarı REM aşamasında geçiyor.


5. Farklı anlarda, 40 Hz beyin dalgalarının MRI görüntüleri:


6. Bilim adamlarına göre, rüyalarını denetim edebilen insanların en umumi özellikleri:


7. Eğer bu özellikler sizde yoksa üzülmeyin çünkü bazı yöntemleri takip ederek herkes rüyalarını denetim edebilir.


8. Yapmanız gereken en önemli şey: Rüyalarınızı hatırlayın.


Geçmişte gördüğünüz rüyaları hatırlamak, size rüyalarınızda sürekli olarak karşılaştığınız temaları keşfetme şansı verecektir. Örneğin bu iş için bir not defteri ayırabilirsiniz; uykudan uyandığınız anda o gün gördüğünüz rüyayı bu deftere yazın ve rüyanın ana temasını da mutlaka ekleyin. İlerleyen günlerde vakit buldukça rüyalarınızı okuyun ve onlarla olabildiğince aşina hale gelin.
9. Rüyalarınızın analizini yapın.


Birkaç hafta günlük şeklinde rüyalarınızı yazdıktan sonra, yazdıklarınızı gözden geçirin ve gördüğünüz rüyalar arasında bağlantılar kurmaya çalışın. Sürekli ortaya çıkan kişiler, gidilen yerler, karşılaşılan semboller veya sık sık rüyalarınızda deneyimlediğiniz eylemler gibi, tüm rüyalarınızın ortak noktalarını bulmaya çalışın.
10. Melatonin hormonunun rüya kontrolünde çok önemli bir payı olduğu bilinmekte. Bu hormon REM evresini tetikliyor ve rüyalarınızın daha canlı olmasını sağlıyor.


Beyaz hardal, karalahana, badem ve ayçekirdeği en çok melatonin içeren besinlerden birkaçı.
11. Gerçekliği denetim edin.


Bir rüya belirtisiyle karşılaştığınız vakit bunun gerçek olup olmadığını denetim edin. Örneğin sürekli rüyalarınızda gördüğünüz bir yüzü şu an görüyorsunuz. Bu bir rüya mı? Yoksa gerçek mi? Bu sayede, rüya kontrolü sağlamanız çok daha basit olacaktır.
12. Zamanı baz alın.


Saatinize bakın, gözlerinizi bir başka tarafa çevirin ve yeniden saatinize bakın. Yalnızca birkaç saniye mi geçmiş? Yoksa birkaç saat mi? Rüya gördüğümüz esnada, beynimizin rakamlarla arası hiç iyi değildir. Eğer saatinize ikince kez baktığınızda aradan anormal bir sürenin geçtiğini görüyorsanız, o vakit rüyadasınız demektir ve onu istediğiniz gibi denetim edebilirsiniz!
13. Süper güçlerinizi kullanın.


Uçmayı deneyin veya ağzınızı ve burnunuzu kapatıp soluk almaya çalışın, bunları yapabiliyor musunuz? Cevap evet ise, istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz demektir.
14. Dış görünüşünüzü değiştirin.


Karşınızdaki aynaya bakın ve kendinizi dilediğiniz gibi görün. Ellerinize bakın, noksan ya da fazladan parmak var mı? Cevabınız evet ise, denetim edebildiğiniz bir rüyanın içerisindesiniz ve bu nedenle dilediğiniz her şeyi yapabilirsiniz demektir.
15. Telekinetik yeteneklerinizi kullanın.


Örneğin zihninizle ışıkları açıp kapatmayı veya nesneleri devinim ettirmeyi deneyin.
16. Son olarak, rüya kontrolü üzerine ağırbaşlı çalışmalar yürüten Dr. Stephen LaBerge'den bir alıntı yapalım: "Eğer hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirmek zorundaysak, o halde sebep rüyalarımızda da kendi irademizle yaşamayalım?"