ÜRÜNLER VE KALORİ DEĞERLERİ(100 gr.da) Süt ve Süt Ürünleri Normal inek sütü 64 Yarım yağlı inek sütü 45 Tam yağlı yoğurt 68 Yarım yağlı yoğurt 48 Meyveli yoğurt 101 Krema (0yağlı) 309 Yağlı ak peynir 289 Yağsız ak peynir 99 Dil-çerkez peynir 110 Kaşar peyniri (eski) 404 Taze kaşar (Eyağlı) 369 Taze kaşar (4yağlı) 265 Çökelek 81 Krem peynir(`yağlı) 341 Yumurta (büyük boy) 821 Yumurta sarısı(17gr.) 601 Yumurta beyazı(31gr.) 15 Et ve Et Ürünleri Şarküteri Salam 518 Jambon 182 Pastırma(orta yağlı) 250 Sucuk 450 Koyun-Kuzu Yağsız kas eti 112 Göğüs eti 381 Bonfile 112 Pirzola 348 Beyin 125 But(normal yağ) 234 Dana Yağsız kas eti 101 Bonfile 95 Göğüs 131 Pirzola 112 Beyin 110 Sığır Yağsız kas eti 112 Bonfile 116 Sığır pirzola 223 But 148 Kıyma 202 Yağsız kıyma 118 Beyin 131 Tahıl Ürünleri Beyaz un 349 Mısır unu 68 Pirinç (tane doğal) 371 Pirinç unu 351 Çavdar unu 343 Galeta unu 49 Yulaf 364 Beyaz ekmek (1dilim) 65 Kepekli ekmek 55 Çavdarlı ekmek 55 Tost ekmeği 65 Kraker 450 Çikolatalı bisküvi 545 İçecekler Elma suyu 94 Greyfurt 78 Limon 70 Portakal 94 Üzüm 138 Havuç 54 Domates 44 Asitli Gazoz 105 Limonata 105 Meyveli gazoz 105 Kola 89 Diyet kola 2 Kahve(şekersiz) 2 Çay (şekersiz) 1 Ihlamur (şekersiz) 1 Maden suyu 0 Soda 0 Meyve Ürünleri Armut 100 Ananas 57 Ayva 63 Çilek 37 Erik 67 Greyfurt 43 Elma (kabuklu) 60 İncir (taze) 78 Kayısı 55 Kiraz 72 Karpuz 27 Kavun 21 Mandalina 45 Muz (1orta) 130 Portakal 53 Şeftali 43 Üzüm(taze) 73 Vişne 62 Limon(1orta) 20 Deniz Ürünleri Alabalık 102 Kalkan 82 Karides 80 Lüfer 117 Levrek 93 Kalamar 68 Tane somon 80 Midye 66 Palamut 168 Sardalya 124 Sardalya(konserve) 205 Uskumru 180 Dil balığı 83 İstiridye 66 Kuruyemiş Ayçiçeği(iç) 524 Badem(iç) 640 Ceviz (iç) 690 Fındık(iç) 656 Şam fıstığı (iç) 638 Baklagiller Bakla 309 Bezelye 347 Nohut 346 Kuru fasulye 326 Mercimek 331 Soya fasulyesi 406 Soya filizi 49 Sebzeler(100gr) Ispanak 26 domates 22 mantar 28 kuru soğan 38 bezelye 84 patates(haşlanmış) 76 salatalık 15 patates(kızarmış) 280 patates cipsi 568 fasulye 32 lahana 24 karnıbahar 27 kereviz 40 taze mısır 96 biber 22 pancar 43 turp 19 pırasa 52 marul 14 maydanoz 44 enginar 53 patlıcan 25 Et ürünleri(100gr) tavuk 215 kuzu pirzola 263 ördek 404 hindi 160 dana eti 223 biftek 156 koyun eti(az yağlı) 247 yağlı koyun eti 310 az yağlı sığır eti 225 yağlı sığır eti 301 Deniz ürünleri midye 1 tane 9 istiridye 1 tane 6 karides 1 tane 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121 Yağlar(100gr) margarin 720 tereyağ 717 sıvı yağ 884 iç yağı 758 Kuru sebze(100gr) pirinç 363 mercimek 340 fasulye 340 nohut 360 Şarküteri (100gr) jambon 182 yumurta(haşlanmış) 158 yumurta(beyaz) 25 yumurta(sarı) 185 salam 450 sosis 322 sucuk 452 pastırma250 zeytin(yeşil)144 zeytin (siyah)207 Şekerli gıdalar(100gr)çikolata 528 bal 315 dondurma 193 üzüm pekmezi 293 kakao 289 şeker 385 krema 240 unlular(100gr) makarna 369 talaş böreği 360 beyaz un 368 mısır unu 368 elmalı tart 276 kepek 213 yufka 152 beyaz ekmek 68 çavdar ekmeğii 55 çikolatali pasta 300 biskuvi 418 pandispanya 280 Kuruyemişler(100gr) yer fıstığı 582 patlamış mısır 386 badem 598 fındık 634 kestane (haşlanmış) 131 kestane(kavrulmuş) 245 şam fıstığı 594 ceviz 651 kabak çekirdeği 571 ay çekirdeği 578 Süt ürünleri(100gr) yoğurt 62 inek sütü 61 koyun sütü 108 ayran 37 beyaz peynir 235 kaşar peynir 404 lor peyniri 85 krem peynir 349 tulum peyniri 257 dil peyniri 290 parmesan peyniri (yağlı) 440 Meyveler(100gr) mandalina 46 üzüm 67 armut 61 ananas 52 elma 58 kayısı 51 muz 85 kiraz 70 vişne 58 şeftali 38 erik 75 portakal 79 limon 27 incir 80 çilek 37 karpuz 26 avokado1 47 kavun 33 havuç 42 İçecekler(100ml) kakao (süt&şeker)91 kahve (sade)0 kolalı içecek39 şekersiz çay0 ice tea30 viski275 rakı335 bira42 şarap85 portakal suyu45 elma suyu47