Çikolata ve tatlıların çok tüketildiği Ramazan Bayramı'nda her ikramı kabul etmemekte yarar var Zira 3 günlük kalori bombardımanı hem çok kiloyu hem de sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir Bayramda kalori fazlasına dikkat! Ramazan Bayramı'nda çok tüketilen şekerli besinler kilo alımına sebep olabiliyor Ancak mesele sadece kilo artışıyla sınırlı kalmayabilir Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç çok şekerli gıda tüketiminin gaz sıkıntıları şişkinlik hazımsızlık mide bulantısı baş ağrısı tansiyon problemi ve şeker koması gibi sorunlar doğurabildiği uyarısında bulunuyor Bu nedenle bayramda sağlığa arkadaş ikramları seçmek gerektiğini belirten Enç bayramı hem kilo almadan hem de hastalanmadan geçirmek için önerilerini şöyle özetliyor: SÜTLÜ TATLILARI TERCİH EDİN “Bayramda şekerli besinler yağlı hamur işleri hamurlu ve şerbetli tatlılar çikolatalar pastalar yerine sütlü tatlıları ya da meyveleri tercih edin Çünkü hamur ve şeker ikilisi hem kilo alımına sebep olur hem de kan şekerini menfi yönde etkiler Bu besinler özellikle diyabet hastalarında ağırbaşlı sağlık problemine sebep olabilir Bu olumsuzluklara zemin hazırlamamak için yapacağınız ikramlar konusunda dikkatli olmalısınız ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN Asitli ve şekerli içecekler yerine su maden suyu taze sıkılmış meyve suyu ya da nebat çaylarını seçin Çünkü asitli ve şekerli içecekler kan şekerini hızla yükseltir ve çok kalori içerir Tatlı ikramı için de hamurlu ve bol şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını tercih edin Bu durumda hem kendi sağlığınızı hem de misafirlerinizin sağlığını tehlikeye atmamış olacaksınız BAĞIRSAKLARA DİKKAT Bayramlarda meyve-sebze tüketimi azalır Yetersiz alınan posa bağırsakların düzensiz çalışmasına sebep olabilir Posalı gıda tüketimi hem bağırsakları rahatlatır hem kan şekerini daha yavaş yükseltirler hemde tokluk hissi oluşturarak aşırı yeme isteğini azaltır Bunun için gün içerisinde mutlaka birkaç porsiyon meyve tüketmeye ve sebzelerin ana öğünlerde yer almasına özen gösterilmeli Ayrıca günlük sıvı tüketimi de 15-2 litre düzeyinde tutulmalı”