Bir zamanlar sahip olduğunuz hatlara artık çok mu uzaksınız? Aynaya her baktığınızda birkaç yılhatta birkaç ay önceki siluetinizin bozulduğunu görerek mutsuz mu oluyorsunuz?Beslenme uzmanları bu durumu ´çok ve düzensiz aş ve az hareket´ diye özetliyor. Bir öbek uluslararası araştırmacı ise International Journal of Obesity adlı derginin son sayısında obezite veya kilo fazlalığının bilinen klasik sebeplerinin (beslenme alışkanlıkları yaşam tarzı kalıtım ve metabolik düzensizlikler gibi) dışında yeni nedenler ortaya koyuyor. Her ne kadar bu yeni sebeplerin etkileri vücutta sınırlı gibi gözükse de birbirleriyle etkileşimleri ´bel çevresi´ ölçüsüne yansıyor. İşte araştırmacıların risk olarak belirledikleri nedenler: 1- Az uyumak: Halk arasında çok uyumanın kilo almayı tetikleyeceğine inanılır. Cleveland´da bulunan Case Western Reserve University´de gerçekleştirilen araştırmanın sonucu ise bu inanışı çürütecek sonuçlar içeriyor. Çalışmaya göre; günde ortalama be. saatin altında uykuseneler içinde kilo artı.ına sebep oluyor. İlginç olan; beslenme ve fizik aktivite farkı olmayan iki gruptan az uyuyanlarda saptanan kilo artışının (araştırmacılar sebebini kati olarak açıklayamamakla birlikte) az uyumanın bazal metabolizmayı etkilemesinden kaynaklandı ğına inanıyorlar. Bu noktada; geçen haftaki yazımda altını çizdiğim doğal yağ yakıcılardan olan ve uyku sırasında salgılanan büyüme hormonundan uykusuz kalındığında yararlanılamadığının da hesaba katılması gerekiyor. 2- Kirlilik: Kilo artışı ile hormonlar arasındaki ilişkiyi artık hepimiz biliyoruz. Bazı hormonlar örneğin leptin kiloyu denetim altında tutma gibi bir göreve sahip. Bunun gibi tiroit hormonları insülinglukagon gibi hormonlar veya östrojen ve progesteron gibi kadınlık hormonları da yağlanma ve kiloyla ilişkilendirilebilecek özellikler taşıyorlar. Çevremizde ve yiyeceklerimizde var olan kirlilik (havatarımsal ve hayvansal ürünlerin işlenişi) vücudumuzun hormonal dengesine tesir edebiliyor Cristina Aguilera´nın kişisel antrenörü Michael Borden starın herkesi şaşırtarak kısa sürede verdiği kiloların sırrını ´temiz organik gıdalar´ olarak açıklamıştı. Borden "Yediklerinizi organik olarak tüketmeye ba.ladığınızda bir ay içinde vücudunuzdaki değişime şaşıracaksınız" diyor. Bu örnekte de gördüğümüz gibi; yediklerimizdeki kirlilik metabolik dengeyi iştahı ve dolayı sıyla kiloyu bozabiliyor. Çözüm için pak bir çevre ve organik tarıma yönelmek gibi yöntemler ön plana çıkıyor. 3- İklimlendirme sistemleri (klimalar): Alabama Üniversitesi´nde yapılan bir araştırma; sıcak havalarda can kurtaran gibi sarıldığımız klimaların şişmanlattığını ortaya çıkardı. Soğukta organizma ısınmak için küçük bir fırın gibi kalori yakıyor. Sıcak havada ise ısınma kadar olmasa da vücut ısısını düzenlemekle görevli fizyolojik mekanizmaları harekete geçirmek için enerji harcıyor. Araştırmayı yürüten Prof. David B. Allison´a göreklimalar belli bir ısıyı sabit tutarak metabolik hızı yavaşlatıyorlar. Yine de bu konuda ilim dünyasında karşı tezi savunan ve bu çalışmaya şüpheli ve temkinli yaklaşan ilim insanları az değil. 4- Sigarayı bırakmak: Çok istemesine rağmen ´kilo alırım´ endişesiyle sigarayı bırakamayanların sayısı çok fazla. Gerçekten de sigarayı bırakan pek çok insanın yaşadığı sorun; kilo almak. Nikotinenerji metabolizmasını uyararak daha çok kalori harcanmasını sağlar iştahı etkilerkenkatranın mide sekresyonunu artırarak az da olsa yiyeceklerden yararlanımı azaltır. Buna rağmen sigara içmeye başlamak kilo kaybettirmez. Bunun için sigarayı bırakma stratejisinde sağlam durmak şeker aş yerine kalorisi düşük yağsız tuzsuz patlamış mısır tüketmek daha müsait olur. 5- İlaçlar: Doğum denetim hapları steroid hormonlar antidepresanlar ve bazen tansiyon düşüren ilaçlar kiloda artı.a sebep olur. Antidepresanlar ve tansiyon için betabloker kullanımı metabolizmayı yava.latırken bazı hormon ilaçları su tutar bazıları yağ depolanmasını artırır. Dolayısıyla bu tip ilaç kullananlar hekimlerinin öngördüğü şekilde tedaviye devam etmeli. Ancak doğru beslenmeyi de ihmal etmemek kalori alımında çok daha dikkatli olmak şart. 6- Ekonomik krizler: Genellikle daha ucuz yiyecekler daha çok kilo aldı ranlardır. Ekmek ve makarnanın sebze veya etten daha ucuz olduğu düşünülürse; (her ne kadar göbeklenmek ekonomik refahla ilişkilendirilse de) kriz dönemlerinin kilo almayı tetikleyebileceği sonucuna varılabilir. Burada; 40 ile 60 yaşları arasında kilo almaya eğilimin 20´li yaşlara oranla arttığı ancak 60 yaşından sonra iştahın azalması nedeniyle durumun terse döndüğü unutulmamalı. 7- Geç ebeveyn olmak: Bugün kadınlar birkaç on yıl öncesine göre daha geç çocuk sahibi oluyor ve hamilelik sırasında çok daha çok kilo alıyorlar. Araştırmacılara göre; genç bir kadının hamilelikte kilo almaya metabolik direnç kapasitesi çok daha çok gözüküyor. Hele bir de buna şeker hastalığı gibi faktörler de eklendiğinde yaşam boyu şişman kalma riskiyle karşı karşıya kalınıyor. Bu nedenle geç ya.larda gebe kalmayı dü.ünenlerin beslenmelerine ve kilo almalarına çok daha çok dikkat etmeleri gerekiyor.