Kalça ve basen bölgelerinizdeki yağlardan kurtulmak için vereceğimiz listeyi 3 gün boyunca uygulayarakyürüyüş ile desteklediğiniz takdirde hızla toparlanıp küçüldüğünü göreceksiniz! Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz Saat 11.00: Bir elma Öğle: Bir porsiyon müsli ve 1 muz Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm Ana öğün: Meyve salatası bir kase yoğurt Yatmadan önce: Bir portakal Meyveler: Elma kayısı iki kurutulmuş erik bir mango tüketilmelidir. Not: Bunların yanında günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Bu programı sadece sağlıklı ve 5-8 kilo fazlası olanların yapması uygundur.