Daha az aş için yapmanız gerekenler Daha az aş için Hipoglisemisi olanlar için kilolarını koruma Kontrolsüz hipoglisemi kilo aldırırKilo almayı kolaylaştıran metabolik sabotajcılardan biri de ‘HİPOGLİSEMİ’dir * Lokmalarınızı küçültün.* Lokmalar arasında çatal ve bıçağınızı masaya bırakın.* Aş yerken vakit vakit ara verin, suyunuzu yudumlayın.* Aş süresince bol bol sohbet edin. Yemeğin süresini uzatın.* Lezzete daha çok önem verin. Yavaş yavaş yiyin ki sadece damağınız değil, beyniniz de lezzetin farkına varsın. Yalnız karnınız değil, ruhunuz da doyuma ulaşsın.* Aş çatalı yerine daha küçük olan salata çatalını kullanmayı deneyin.* Masaya size “yavaşla ve tadını çıkar” hatırlatması yapacak etiketler veya notlar yapıştırın.* Yemeğe iştahınızı azaltacak düşük kalorili, hacimli yiyeceklerle başlayın. Yağsız sebzeler, çorbalar ve salatalar doğru başlangıç tercihleri.* Başkalarıyla aş yerken de hızınızı azaltmayı deneyin. Hızınızı takip etmek için de kendinize en yavaş yiyen kişiyi rakip seçin ve öğünü bitiren en son siz olmaya çalışın.* Kendinizi aynada izliyor gibi davranın. Yavaş, hoş, ölçülü, dikkatli aş yiyen biri olun!* Aş yerken ayakta durmak yerine oturun. Oturmak hızınızı kesecektir.* Aş yerken başka bir şeyle (okumak, televizyon izlemek) uğraşmayın, onun yerine hafif bir müzik dinlemeyi veya iyi bir partnerle sohbet etmeyi deneyin.* Öğünler için iyi aş yeme alışkanlığı kazandıracak bir yer seçin. (Televizyonun önünü veya döşek odasını değil!)* Çalışma masanızda aş yemekten kaçının. Çalışırken aş yemeyin. En azından aş yemeden önce masanızı toplayın.* Kendinize kılavuz oluşturun, “yatakta aş yok”, “arabada aş yok” gibi.* Atıştırmalar hem hızlı, hem de çok yemeye sebep olur.