En Eğlenceli Diyet Yiyecekleri CEVİZ E vitamini yönünden varlıklı koz kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok çok enerji almamak için günde 5 adet koz yemeniz yeterli. KİVİ VE GREYFURT Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz. FINDIK E vitamininden varlıklı olan fındık antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı diyet yapanların günde 10 adet koruma programlarında olanların ise haftada 3 kere 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da gerektiğinden çok tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı yarar aynı. YOĞURT Bz (Riboflevin) vitamininden varlıklı olan yoğurdun cildimize kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin. ÇİLEK Antioksidan ve lif bakımından varlıklı olan çileklerin porsiyon kontrolü kolaydır tatlı atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve ülkü çerez gibidir. AVOKADO Tekli doymamış yağ içermesinin yanında avokado iyi bir potasyum lütein B vitaminleriyle E vitamini kaynağıdır. Kremalı tadı ve şekli sandviçlerinizdeki mayonezin yerine geçer. Avokadoyu domates ve havuç gibi antioksidan bakımından varlıklı yiyeceklerle eşleştirirseniz vücudunuzun antioksidanları absorbe etme yeteneğine katkıda bulunursunuz. ELMA VE ARMUT Elma pektin içeriyor. 2007 yılında Georgia Üniversitesi'nde yapılan araştırmada pektinin prostat kanseriyle savaştığı bulundu. Pektinin diğer yararları: kolon kanseri hücreleri üzerinde etkilidir kolesterolü ve glukoz seviyesini düşürür. Hem elma hem de armut mükemmel lif kaynağıdır bunlar da sizin uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. BITTER ÇİKOLATA Antioksidan bakımından varlıklı olan ve doğal bir antidepresan olan serotonin içeren bitter çikolata ayrıca iyi bir endorfin (mutluluk hormonu) kaynağıdır. Kan damarlarını gevşetir ve kan basıncının düşmesine yardım eder. Ancak porsiyonlarınızı küçük tutmayı unutmayın.