Mehmet Öz'den 10 zayıflama önerisi kolay zayıflama , mehmet özden zayıflama önerileri , zayıflama tavsiyeleri , mehmet özden 10 tavsiye , nasıl zayıflarım Dr. Mehmet Öz, kolayca kilo vermenizi sağlayan 10 zayıflama önerisini açıkladı. Yüksek Topuklar ekibi olarak derlediğimiz zayıflama önerilerine uyarak kolayca istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil vaziyet paketleri hazırlayın. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; devinim edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de devinim ettikten sonra sağlıksız bir aş seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur. Somonun faydalarını öğrenin. Öğünlerinizde 22 santimetrelik tabaklar kullanın. Aslında çocuk aş tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır. Hiçbir vakit atıştırmalık gıdaları, kendi kutusunun, paketinin veya poşetinin içinden yemeyin. Yeşil çayla metabolizmanızı hızlandırın. Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki gün, yirmişer dakika yapın. Kafeinsiz yalın kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, kara koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ağırbaşlı bir antioksidandır da.