Yediklerinizden 100'er Kalori SilinYediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi incelemek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye başlamak. İşte Listeniz; * Poğaçanızın yarısını yiyin.* Portakal suyu iyidir ancak portakalın kendisini aş daha da iyidir.* Waffle aş istiyorsanız yağsızını tercih edin.* Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin.* Pastanın en küçük dilimini tercih edin.* Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın.* Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin.* Mümkün olduğunca yarım yağlı peynirleri tercih edin.* Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin.* Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın.* Küçük boydaki tabakları tercih edin.* Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın.* Yavaş yiyin.* Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin.* Aş pişirirken sakız çiğneyin.* Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin.* Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın.* Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın.* Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın.* Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin.* Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin.* Evde yaptığınız pastaları şerbet veya sos yerine taze meyve ile süsleyin.* Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin.