İştah Nasıl Azaltılır? Uyurken kalori yakımının gerçekleşebilmesi için öncelikli olarak düzenli bir şekilde diyet ve spor yapılmalıdır. Vücut uykuda da aktif bir şekilde çalışmaktadır. Fakat spor ve diyet yapan insanlar uykusunda da kalori yakabilmektedir. Uzun süren bir spor aktivitesinin ardından vücut büyük oranda oksijen alma ihtiyacı hisseder. Bu aşamadan sonra metabolizma kendi dengesini sağlayabilmek için enerji harcama yoluna gider. Vücut bu dengeyi kurabilmek için kalori yakmak zorunda kalır. Vücudun uykuda kalori yakması durumuna ''egzersiz sonrasında artan oksijenin tüketimi'' denilmektedir. Egzersiz sonrasında artan oksijen miktarının tüketilmesi ve dolayısıyla kalori yakılabilmesi için aerobik ve aerobik olmayan çalışmalar yapılabilir. Aerobik olmayan çalışmalar vücudu daha çok yormaktadır. Bu nedenle aerobik olmayan çalışmalar daha yüksek kalori yakılmasına sebep olur. Yapılan araştırmalara göre yoğun ağırlık çalışması yapılan egzersiler daha çok oksijen ihtiyacı hissetmektedir. Ağır antremanların vücutta daha çok oksijen istemesinin nedeni de vücudun iç dengesinde görülen hasarın daha yüksek olmasıdır. Vücut antreman yapılmadan önceki haline dönebilmek için daha çok enerji ister ve dinlenme anında kalori yakar. Yoğun olarak yapılan antremanlar vücudun iç dengesini bozmaktadır. Bu nedenle antremanlardan sonra mutlaka uyunmalıdır. Uyku esnasında kalori yakılırken vücuttaki bazı enerji bölgeleri yenilenmektedir. Kanda görülen enerji ikmalı uyku anında kalori yakılmasını sağlar. Uykuda kalori yakılırken kan hücreleri ve hormonlar yeniden oksijen elde ettiği için yenilenir. Oksijen akışı lüzumlu olan enerjiyi aldığı için normalleşir. Bununla beraber yürek atışındaki hız da eski haline döner. Vücudun kendini yenilemesi anında vücut ısısı da normale dönmektedir. Normale dönen vücut ısısı uyku zamanında kalori ve enerji harcar. Uykuda çok kalorinin harcanması aynı zamanda kilo vermek anlamına da gelmektedir. Bundan dolayı uyku süreleri mutlaka düzenli tutulmalıdır. Geç saatlerde uyuyup erken kalkan kişilerde vücut lüzumlu dinlenmeyi sağlayamaz. Bundan dolayı kilo alma gerçekleşir. Araştırmalara göre uyunulan her saatte kişinin boy ve kilosuna bağlı olarak yaklaşık 55 kalori harcanmaktadır. Uykuda kalori yakılabilmesi için uyumadan önce herhangi bir şey yenmemelidir. Günde ortalama 8 saat uyuyan bir kişi 60 kilo ise 454 kalori harcayabilmektedir.