İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor. 13 günde 7-10 kilo verdiren İsveç Diyeti’nin özelliği, verdiğiniz kiloları art almanızı zorlaştırması. Bunun sebebi metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı mönüsü olan diyet süresince uymanız gereken bazı kurallar var. Belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz. Günde 2 litre su içmelisiniz. Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız. İsveç Diyeti’ni 13 günden çok sürdürmemelisiniz. Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz. Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz. Türk kahvesi çok kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmeniz öneriliyor. 13 günlük İsveç Diyeti listesi 1. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve 3. gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata 4. gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız ak peynir Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu 5. gün Sabah: Limon ek edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata 6. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve Akşam: Yenilmeyecek 8. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu 12. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata 13. gün Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata