Yürümek Oturmanın Zararlı Etkilerini Ortadan Kaldırıyor yürümek, yürüyüş, yürüyüş faydalı mı, yürüyüşün faydaları , yürümek ve oturmak, oturmanın zararları Günde 8 saatten çok oturanların orta seviyede egzersiz ve en az bir saat tempolu yürüyüş yapması gerekiyor. ABD, Batı Avrupa ve Avustralya'da yapılan, 45 yaş üstü bir milyondan çok kişinin katıldığı 13 farklı çalışmayı inceleyen araştırmacılar, 60 ila 75 dakika süreyle yapılan fiziksel aktivitenin, 8 saatten çok oturmanın yol açtığı yüksek ölüm riskini ortadan kaldırdığını belirledi. Uzun süre oturmak zararlı Çalışmayı yürüten ekipte yer alan, Norveç'teki Sogn & Fjordane Üniversitesinde görevli Lars Bo Andersen, uzun süre oturmanın, insülin seviyesini yükselttiği ve metabolizmayı yavaşlattığı için diyabet ve yürek hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlık riskini artırdığını anlatım etti. Televizyon karşısında saatler geçirmek tehlikeli Andersen, televizyon karşısında saatler geçirmenin ofiste oturarak çalışmaktan daha tehlikeli olabileceğine dikkati çekerek, "Birçok insan sadece televizyon izlemiyor aynı zamanda yağlı atıştırmalıklar tüketiyor." dedi. Sabahları işe koşarak gidin Çalışmaya katılan Norveç Spor Bilimlerinden Ulf Ekelund, yaptığı açıklamada, öğle yemeği vaktindeki yürüyüşle, sabahları koşuyla veya işe bisikletle gitmeyle yapılabilecekegzersizlerin önemine dikkati çekti. Oturmak sigara kadar zararlı Bütün gün egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli olduğu sonucuna ulaşıldı. 1 saatlik aktivite bile yetmez Tüm gün oturarak çalışmanın ardından evde beş saat veya daha uzun süre televizyon karşısında zaman geçirmenin ortaya çıkardığı zararı, bir saatlik aktivitenin bile gideremeyeceği kaydedildi. Daha önce yapılan araştırmalar, uzun süreli oturmanın yürek rahatsızlıkları, kanser ve erken ölüm riskini artırdığını ortaya koymuştu. Çalışmanın sonuçları Lancet dergisinde yayınlandı.