Mehmet Öz, sağlıklı bir yürek için 6 püf noktası önerdi… ABD’de yaşayan dünyaca ünlü yürek cerrahı Mehmet Öz, sağlıklı bir yürek için 6 püf noktası önerdi: Egzersiz Her türlü fiziksel etkinlik LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir. Optimal sağlık için haftada en az 3 kez 20 dakika yürek ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir. Balık, fındık ve ceviz Balık, fındık ve koz gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asitleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, yürek ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balık ve günde yaklaşık 30 gram koz aş gerekir. İyi uyku 7 saatten az uyku damar yaşlanmasını ve yürek krizi riskini artırır. Her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir. Sigara Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini denetim etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli. Sigara ve tütün sadece yürek krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Stres Stres yürek hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalışmak ve meditasyon yürek sağlığını korur. Testler Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek yürek ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gerekli.