Forumbulteni.Com     forum  

Geri Git   Forumbulteni.Com > > >
Yardım Topluluk Ajanda Bugünki Mesajlar Ara

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 14.Ocak.2019, 03:11
NurPeri NurPeri isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Moderator
 
Üyelik tarihi: 14.Ocak.2019
Mesajlar: 275
Standart Sağlıklı Kalbin püf Noktaları

Mehmet Öz, sağlıklı bir yürek için 6 püf noktası önerdi… ABD’de yaşayan dünyaca ünlü yürek cerrahı Mehmet Öz, sağlıklı bir yürek için 6 püf noktası önerdi: Egzersiz Her türlü fiziksel etkinlik LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir. Optimal sağlık için haftada en az 3 kez 20 dakika yürek ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir. Balık, fındık ve ceviz Balık, fındık ve koz gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asitleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, yürek ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balık ve günde yaklaşık 30 gram koz aş gerekir. İyi uyku 7 saatten az uyku damar yaşlanmasını ve yürek krizi riskini artırır. Her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir. Sigara Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini denetim etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli. Sigara ve tütün sadece yürek krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Stres Stres yürek hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalışmak ve meditasyon yürek sağlığını korur. Testler Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek yürek ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gerekli.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
kalbin, noktaları, püf, sağlıklı


Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:34.


mersin escort alanya eskort