Öfkenizi denetim altına almanın yolları Derin soluk alın ve ona kadar sayın Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda derin bir soluk alın ve ona kadar sayın. Tepkinizi geciktirmek onun dışarıya çok daha az kırıcı bir şekilde çıkmasını sağlayacaktır. Soğuk bir şeyler için Sinirlendiğimizde vücut ısımız yükselmeye başlar. Böyle bir durumda soğuk bir şeyler içerek vücut ısınızı eski haline getirebilir ve sakinleşebilirsiniz. Koşuya çıkın Öfkenizi dışarı atmanın en zararsız yolu koşabildiğiniz kadar hızlı koşmaktır. Sanki bir şeyden kaçarmış gibi koşun. Koşarken de yumruklarınızı sanki birine vuracakmış gibi sıkın. Bu egzersiz sıkıntınızı üzerinizden atmanızı sağlayacaktır. Odayı terkedin Derin bir soluk alın ve ona kadar sayın öfkenizi denetim altına alamıyor musunuz? O vakit odadan çıkın. Dışarı çıkıp taze hava alın ve rahatlamaya çalışın. Müzik dinleyin Müzik moralinizi düzeltmenin en iyi yollarından biridir. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyerek sıkıntınızı atabilir ve rahatlayabilirsiniz. Rahatlatıcı bir şey yapın Öfke patlamalarınıza ruhsat vermeyin ve kendinizi rahatlatmak için bir şeyler yapın. Duygularınızı kağıtlara dökün koşuya çıkın meditasyon yapın siniriniz sizi denetim altına almadan rahatlayın.