|
|
|
#1
11.Nisan.2019, 21:23
|
|||
|
|||
Dengeli Beslenme Kuralları
DENGELİ BESELENME KURALLARI
yıyeceklerınızı haftalık olarak pılanlayın böylece alışveriş yaparken abur cuburalmaktan vaz geçebilirsiniz.asla süper markete aç olarak gitmeyin. eğer insanlar alışverişe tok karnı giderlerse böylece gıda değeri daha yüksek yıyecekler alıorlar. birgünlük tutun. hem ne yediğinizi hemde ruh halınızı kaydedın.eğer istemediğiniz haldse aş yıyorsanız bir dakıka sonra kendizi denetim altına alabılırsınz iradeyı kullanmak, dakıkalarla başlar,saatlık, günlük. haftalık...süreleerle devam eder. daıma gerıye dönup kendınızı denetim edin yeryüzündeki hiç bir yıyecek sizizn kendınızı zayıf hissetmeniz kadar lezzetli değildr doğru seçimlere yapmalı ve her an şu soruyu kendımıze sormalıyız;buna ihtiyacım varmı. gerçekten bunu yemeği istiyormuyum; eğer aş aş istemıyorsanız aş yıyebıleceğiniz bir yere gitmeyın eğer açık büfeile yüz yüzeseniz derhal tabağınızız salatalarla doldurunikinci kez gittiğinizde kendın ızız tok hissedeceksiniz ve daha çok denetim edebıleceksınız.. herzaman ölçülü oun porsıyonlarınız küçük olsun bol sebze , az yağ, bardak bardak su... yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün '' şu anda aş yıyorum ve hedeflediğim kilolarımdan uzaklaşıyorum'' kendı kendınızle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak 
|
Normal
