Kilo Verememenin Sebepleri Haftalardır diyet yapmanıza rağmen kilo vermememiş olabilirsiniz. Bin bir fedakarlıkla sağdık kaldığınız diyetiniz ve yaptığınız spora rağmen tartıya çıktığınızda moraliniz bozuluyorsa, kilo verememenizin ardında yatan başka sebepler olduğunu bilmelisiniz. İşte uğraşmanıza rağmen, kilo verememenizin sebepleri... Yaş Faktörü Belli bir yaştan (özellikle 30'lardan sonra) yavaşlayan metabolizma ve vücudunuzda azalan kas kütlesi bu duruma neden olabilir. İnsan vücudu yaşlandıkça vücudundaki yağ miktarı çoğalır, kaslar azalır. Bu yüzden yaşınız artıkça daha çok devinim etmeye çalışın. Kas Oranı Vücudunuzda ne kadar kas varsa o oranda kalori yakarsınız. Bu yüzden ağırlık çalışmalarına daha çok vakit ayırabilirsiniz. Ağırlık çalışmak kas kütlesini artırıyor. Düzenli egzersiz yaptığınızda ve protein ağrılıklı beslendiğinizde daha çok kas dokusu elde edersiniz. Genetik Anne ya da baba obezse sizin de obeziteye yakın olmanız güçlü bir ihtimal. Eğer böyle bir vaziyet varsa asla yılmamanız gerekiyor. Diyet ve düzenli egzersizle uzun vakit sürse de bir süre sonra vücudunuz toparlanacak. Spor ve dengeli beslenmeyle elde edilmiş zayıf bir vücut sizi sadece obeziteye değil kanser vb. Bir çok hastalığa karşı da korur. Hormonlar Bazı hormonlar (insülin, tiroid vb.) ve vücudunuzdaki farklılıklar basit kilo almanıza ya da kilo verirken zorlanmanıza neden olur. Bu yüzden endokrinologa görünüp lüzumlu tedavileri olmanız gerekir. Yanlış beslenme Yediğiniz bazı şeylerin kalorisini yanlış biliyor olabilirsiniz. Ölçüleri ve kalori değerlerini iyi bildiğinizden emin olun. Ayrıca televizyon ya da bilgisayar başında aş yiyorsanız, neyi ne kadar yediğinizi ayrım etmeyebilirsiniz. Aş yerken sadece yediğinizle meşgul olun, porsiyonları küçük tutmaya dikkat edin. Fazla kalori yaktığını düşünmek 1 saat koşu bandında koştuktan sonra kendinizi koca bir dilim pastayla ödüllendiriyorsanız yaptığınız sporun faydasını göremezsiniz. Bunun yerine kendinizi 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuyla ödüllendirin.